Elbow douleur après Curling

Elbow douleur après Curling

Les douleurs du coude après le curling peut être légère à sévère, en fonction de la cause. Depuis le curling exige des mouvements répétitifs du coude et de la force de résistance de poids, les causes possibles de la douleur sont tennis elbow, des souches ou des entorses. Consultez votre médecin pour un diagnostic approprié.

Identification

Tennis elbow souvent provoquer une sensation de brûlure qui irradie de la partie extérieure de votre coude vers le bas de votre avant-bras. Votre poignet et la main peuvent être faibles qui rend difficile de saisir des objets. Entorses et des foulures présentent des symptômes similaires, bien qu'ils affectent différentes unités du corps. Une entorse est une lésion du ligament, et une souche est une blessure aux muscles ou des tendons. Les deux entorses et foulures peuvent rendre difficile de plier et d'étendre votre coude. Il y aura la douleur, le gonflement et la tendresse de la zone du coude. Si vous entorse des ligaments de votre coude, vous avez peut-être entendu un bruit popping tout en faisant des boucles. Spasmes peuvent se faire sentir si vous tendues les muscles ou des tendons.

Cause

Tennis elbow résulte souvent de dommages à la radialis brevis extenseur ulnaire, qui est un muscle de l'avant-bras qui stabilise le poignet quand le coude est prolongé. Comme le coude se plie et se prolonge, le muscle se frotte contre la pointe du coude osseux, ce qui rend vulnérable aux blessures. Au fil du temps, les boucles peuvent causer une inflammation des tendons parce que les mouvements répétitifs usent les muscles et les tendons de l'avant-bras. Vous êtes le plus vulnérable au tennis elbow entre les âges de 30 et 50. souches de coude peut aussi être des mouvements répétitifs ou peut résulter de poids qui est trop lourd et déchire le muscle ou d'un tendon ou de la position supination de l'avant-bras de levage. Une entorse peut se produire si vous êtes poids qui est trop lourd au cours d'une boucle ou d'un mouvement rapide qui tire et déchire le ligament de levage.

Traitement

Si votre médecin soupçonne le coude de tennis, il va d'abord se prononcer sur l'arthrite, la compression du nerf et des problèmes de cou à travers une série de tests. Vous aurez besoin de se reposer le coude et prendre des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens pour gérer la douleur. Un corset de l'avant-bras peut reposer les muscles et les tendons. Pendant les premiers jours, la glace de la région. Le quatrième jour, passer à un coussin chauffant car cela stimule la circulation sanguine et le sida dans le processus de guérison. Ces mêmes étapes peuvent être utilisées pour traiter une entorse ou d'une souche. La physiothérapie peut améliorer la guérison du coude de tennis, mais la chirurgie peut être nécessaire si les symptômes ne disparaissent pas dans un an. Si vous avez besoin chirurgie, vous serez incapable de faire des boucles pendant quatre à six mois. Pour les entorses et les foulures, une fronde peut être porté à immobiliser la blessure. Si la blessure est légère à modérée, vous pouvez vous attendre de guérir dans les six semaines. Dans les cas graves, la chirurgie peut être nécessaire pour fixer un ligament, le tendon ou le muscle qui a complètement déchiré ou rompu.

La prévention

Si vous ressentez des douleurs dans votre coude tout en faisant des boucles, prendre une pause et de repos des muscles. Vous pouvez être soulever trop, donc diminuer la quantité de poids que vous êtes de levage et ensuite augmenter progressivement le poids sur plusieurs semaines. Consultez un professionnel à votre salle de gym pour vous assurer en utilisant des techniques de levage appropriées. Toujours réchauffer vos muscles avec 15 minutes de marche ou de jogging avant de commencer à soulever des poids. Les étirements peuvent également prévenir les blessures avant qu'ils ne surviennent.