Yoga Position de la facilité Painful ballonnements & amp; Gaz

Yoga Position de la facilité Painful ballonnements & amp; Gaz

Ballonnements et de gaz peuvent être causées par la consommation d'aliments gras, le stress à long terme, le tabagisme, l'IBS ou d'intolérance alimentaire. Bien que le changement de style de vie peut être nécessaire pour le soulagement à long terme, certaines poses de yoga sont particulièrement efficaces pour le soulagement immédiat des ballonnements douloureux et gaz. Ces poses aident à stimuler le péristaltisme, qui est le processus naturel de votre corps d'expulser la nourriture et de gaz à travers la contraction musculaire et la relaxation. Fait régulièrement, ils peuvent aider à améliorer la santé digestive globale.

Twist Assis

Yoga Position de la facilité Painful ballonnements & amp; Gaz

Asseyez-vous confortablement sur le sol. Pliez la jambe droite et traversez-le sur votre gauche. Placez votre talon droit près de votre hanche gauche possible. Assurez-vous que les deux os de siège sont toujours posés sur le sol. Pliez la jambe gauche vers votre hanche droite, ce qui porte votre talon gauche aussi près de la hanche que possible. Placez votre coude gauche sur la jambe droite et tournez votre corps vers la droite. Maintenez la position pendant 10 secondes et répéter sur la gauche.

Twist Debout

Stand dans une position de fente, avec votre pied gauche en avant et le pied droit et le talon vers le haut. Assurez-vous que il y a une hip's-largeur de distance entre les deux pieds, ce qui aidera l'équilibre. Placer les deux paumes ensemble et tordre votre coude droit sur votre genou gauche. Essayez de déplacer votre regard vers le haut et se rappeler que si vous trouvez cette pose trop difficile, vous pouvez placer votre genou sur le sol pour la stabilité. Maintenez la position pendant 10 secondes et répétez de l'autre côté.

Shoulder stand

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Allongez-vous sur votre dos avec vos mains vers le bas à vos côtés. Placez vos bras sous vos hanches et déplacez vos pieds et les jambes vers le haut jusqu'à ce qu'ils se déplacent sur votre tête. Si confortable, reposer vos pieds sur le sol derrière vous. Assurez-vous que le poids de votre corps est dans vos épaules, pas dans votre cou. Maintenez la position pendant 10 secondes et relâchez lentement.

Pose Bateau

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Allongez-vous sur le ventre, les bras vers vos côtés et le menton sur le terrain. Pliez vos genoux et atteindre vos bras pour saisir l'extérieur de la cheville. Tenez vos chevilles et détendez-vous avec vos jambes. Laissez vos épaules tombent à la renverse et votre arc de la colonne vertébrale. Roche avant et en arrière, en massant doucement votre abdomen.