Remèdes à la maison pour Neck & amp; Mal d'épaule

Alors que le cou et douleur à l'épaule peuvent se produire en raison de blessures traumatiques ou la dégénérescence osseuse, la fatigue musculaire représente la principale cause. La Cleveland Clinic note que ces blessures aux tissus mous peuvent se produire une seule fois ou peut venir progressivement, par exemple quand ils sont causés par une mauvaise posture habituelle. Le traitement à domicile pour l'épaule et le cou soulagement de la douleur peut être plus pressant besoin d'un patient, mais en protégeant le cou et les épaules d'autres préjudices aidera à éclaircir le problème dans le laps de temps le plus court.

Soulager le stress

Se débarrasser de la cause de l'épaule et la douleur au cou marque la première étape vers la guérison. Le traitement à domicile devrait commencer avec le repos, une pause dans une routine d'exercice et une tentative de répondre à la source de la douleur du haut du corps. L'American Chiropractic Association que le remplacement des oreillers et des matelas inappropriés et vieux peuvent soulager le cou et douleur à l'épaule.

La Clinique Mayo ajoute que la posture personnelle peut aussi être une source de problèmes dans la région cervicale. Grincement des dents, une mauvaise posture du poste de travail et des habitudes telles que l'utilisation du cou et des épaules pour tenir un téléphone peuvent tous créer des tensions musculaires et la douleur. Prendre des mesures pour briser ces cycles, tels que le positionnement des écrans d'ordinateur au niveau des yeux et de l'utilisation de mobilier ergonomique, permettra de soulager le stress physique.

Soulager la douleur

Le traitement à domicile pour réduire l'inflammation soulage les symptômes de douleur. Pour soulager l'épaule et du cou douleur à court terme, la Cleveland Clinic recommande des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que le naproxène et l'ibuprofène, ainsi que l'acétaminophène. Ces médicaments peuvent être utilisés régulièrement pour la douleur chronique, mais peuvent entraîner des effets secondaires à long terme.

La Cleveland Clinic considère la chaleur humide et froid comprime sûr pour des conditions soit à court ou à long terme des douleurs au cou et à l'épaule. applications de chaleur peuvent provenir d'une douche chaude, une bouteille d'eau chaude ou un pack réutilisable de gel chauffé. Les compresses froides peuvent être faites avec de la glace, un sac de petits pois surgelés ou un pack de gel réfrigéré. Les patients doivent alterner 20 minutes de chaleur avec 20 minutes de froid, se terminant par thérapie par le froid pour décourager l'inflammation.

Restaurer Fonction

Immobiliser le cou pendant de longues périodes de temps va rendre les conditions musculaires douloureuses pire. Le traitement à domicile pour restaurer la force musculaire et la flexibilité devrait commencer dès que le cou et l'épaule la douleur et l'inflammation aiguë initiale ont passé, généralement dans les 48 heures suivant l'apparition.

La Mayo Clinic conseille étirant doucement le cou et la rotation des épaules aussi loin que l'épaule et la douleur au cou permettront confortablement. La tenue d'un étirement pendant 30 secondes encourage les muscles à construire plutôt que de perdre de la force, et d'étirement dans toutes les directions se hâter le retour de la gamme complète de mouvement.