Le moyen le plus efficace pour perdre du poids rapidement

Le moyen le plus efficace pour perdre du poids rapidement


Perdre du poids est un défi. Perdre du poids rapidement est encore plus difficile, mais il peut être fait. Avec la bonne combinaison de manger des aliments sains et l'exercice régulier, une perte de poids efficace peut être atteint rapidement. Il est important de manger des aliments qui sont nutritifs et de fournir suffisamment de calories, mais moins de calories que vous avez été manger. Manger à faible teneur en calories, aliments nutritifs et de l'exercice de trois à quatre fois par semaine vous aidera à perdre du poids. L'exercice le plus souvent se traduira par une perte de poids supérieure, dans un court laps de temps.

Instructions

Préparation, nutrition et exercice

1 Consultez votre médecin au sujet de l' apport calorique adéquat pour perdre du poids et de maintenir votre poids désiré une fois qu'il est atteint. Discuter de toutes les mesures de précaution nécessaires pour votre santé physique pendant que vous essayez de perdre du poids. Discuter de l'importance de prendre une multivitamine ou d'autres compléments alimentaires pendant que vous suivez un régime.

2 Mangez des aliments qui sont nutritifs et faible en calories. Sélectionnez des produits alimentaires enrichis en vitamines, en plus de prendre une multivitamine chaque jour. Ne pas se priver de nourriture en sautant des repas. Boire huit verres d'eau tous les jours va débusquer les impuretés dans votre alimentation et prévenir la déshydratation. Manger quatre ou cinq petits repas par jour est plus efficace en termes de perte de poids que de manger trois gros repas par jour. Assurez-vous toujours que vous mangez un régime alimentaire bien équilibré en fonction de la pyramide alimentaire.

3 Exercice au moins trois à quatre fois par semaine. Exercice plus souvent que cela vous aidera à perdre du poids plus rapidement. L'exercice crée également la masse musculaire, qui brûle plus efficacement les calories. Donner à votre corps une pause d'un jour ou deux de l'exercice chaque semaine est important pour permettre à vos muscles de se reposer. Choisissez des exercices que vous êtes susceptible de se poursuivre pendant toute la durée de votre régime de perte de poids. Choisissez une forme d'exercice que vous aimez afin que vous ne quittez pas votre régime de perte de poids.

Conseils et avertissements

  • Augmenter les heures que vous dormez chaque nuit. Étant donné que votre corps passe par des changements, vous aurez besoin de sommeil supplémentaire pour être bien reposé et alerte. Obtenir le sommeil supplémentaire est également bon pour votre corps et favorise la perte de poids.
  • Pesez-vous une fois ou deux fois par semaine. Vous peser plus souvent que cela peut vous décourager, parce que le poids du corps varie d'une livre ou deux par jour. gain de poids de l'eau est connu pour cela.