Rapide Secrets de perte de poids

Perdre du poids rapidement est l'objectif de nombreuses personnes qui vont sur les régimes alimentaires. Bien que la perte rapide est pas le moyen idéal de perte de poids permanente, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous assurer que les livres se détacher aussi efficacement que possible. Aliments et des choix de vie et l'exercice aidera votre corps à brûler les graisses.

Choix alimentaires

L'élaboration d'un plan de repas est une bonne première étape dans un régime perte de poids rapide. Choisissez des aliments qui sont faibles en acides gras insaturés et de garder les calories de graisse à 25 pour cent de votre apport calorique total. consommation de sucre devrait être limité ou complètement éliminé. Sucre encourage les fringales et il sera difficile de coller à une faible teneur en calories, le régime alimentaire faible en gras.

Fibre à partir de fruits et légumes devrait constituer la plus grande partie de votre plan de repas. Fruits, légumes et grains entiers vous aideront à vous sentir rassasié à chaque repas lorsqu'ils sont inclus dans votre mini régime de perte de poids.

L'eau est aussi une bonne façon de se sentir plein et garder le corps sain et hydratée. Huit tasses d'eau par jour a été la prise d'eau de norme recommandée, mais récemment la recommandation a changé à une demi-once d'eau pour chaque livre de poids corporel.

Exercice

L'activité aérobie en combinaison avec le poids portant l'exercice est la meilleure approche pour la perte de poids. L'exercice cardiovasculaire ou une activité aérobie brûle des calories tandis que l'exercice est effectué, et le levage de poids continue la brûlure de calories après l'exercice est arrêté.

La marche est une activité aérobique qui est adapté pour les débutants ainsi que ceux qui ont été à elle pendant une longue période. La marche est un exercice agréable qui est pas difficile sur les articulations pour ceux qui ont du mal à se déplacer. La natation est un autre exercice qui est facile sur les articulations et obtient le pompage du cœur encore.

Lifestyle Changes

Sauter des repas et les régimes de famine ne sont pas un moyen approprié pour la perte de poids rapide. Alors que vous pouvez subir une perte au cours de ce type de régime, il est de longue durée, et le poids va revenir quand le régime est arrêté.

Les pires choses que vous pouvez faire lorsque vous essayez de perdre du poids le plus efficacement possible est sauter de repas. Prévoyez de manger des petits repas tout au long de la journée et faire un plan pour grignoter. Au lieu de la typique alimentation trois repas par jour, essayez de diviser les repas en six. Les collations santé sur les légumes et les fruits aidera également à éviter la faim et de la frénésie alimentaire.