Une semaine astuces de perte Max Poids

Une semaine astuces de perte Max Poids


Vous avez besoin de perdre du poids, mais vous avez pas beaucoup de temps - l'une semaine est tout ce que vous pouvez épargner pour cette entreprise. Commencez avec au moins 40 minutes d'intense cardio-vasculaire par jour, couplé avec deux à trois routines de musculation pour voir des résultats rapides. Alors que vous ne pouvez pas perdre beaucoup de poids en une semaine en toute sécurité (la majorité de ce que vous ne perdez sera poids de l'eau), quelques trucs et astuces peuvent aider à maximiser votre perte.

Fibre

En plus de l'exercice et d'éliminer les aliments riches en calories, ajouter des fibres à votre alimentation. Fibre se présente sous plusieurs formes, telles que des suppléments tels que le psyllium en poudre ou en capsules brou. Le meilleur endroit pour obtenir des fibres, cependant, est d'aliments que vous mangez déjà. Les grains entiers, les baies et les pommes sont des éléments tout-haute fibre. Fibre remplit votre estomac vite, et est lent à digérer. Ceci vous laisse avec une sensation de satiété qui dure pendant des heures.

Protéine

En plus d'augmenter la fibre dans votre alimentation, faire la même chose avec des protéines. La protéine est un autre type d'aliment qui est lent à digérer, et vous laisse sentir rassasié plus longtemps. En outre, il aide à construire le muscle, qui brûle plus de calories que la graisse. En augmentant votre masse musculaire, vous perdrez du poids, même si votre entrée et outgo calories restent les mêmes. Les aliments avec des protéines en eux comprennent poulet maigre (sans peau), les haricots et le lait (y compris les laits à base de noix à base de soja et).

Eau

Un des secrets de perte de poids ingrédient est si commun des gens ne pensent pas à ce sujet: l'eau. L'eau prend de la place dans votre estomac comme fibres et de protéines, et des aides à la digestion appropriée. Augmentez votre consommation d'eau à 64 onces. Tous les jours. Cela peut inclure l'eau claire ou aromatisées, thés sans calories, ou les soupes à base de bouillon. Oranges, melons, cantaloups et sont également des aliments à haute teneur en eau; ayant certaines avec chaque repas. Ironiquement, boire plus d'eau contribue réellement votre poids de l'eau perdre du corps, car le corps peut lâcher d'eau en excès lorsque plus est mis en elle.

Sel

Plusieurs fois, les gens mangent trop de sel et ne le savent même pas. Ils ajoutent le sel de table aux articles préemballés déjà à teneur élevée en sel. Trop de sel peut forcer votre corps à accrocher l'excès d'eau, tremper comme une éponge. Cela peut vous laisser lourd ballonné et sentiment. Diminuez votre consommation de sel autant que possible, et de surveiller les sources de sel cachés tels que les conserves de soupes, les condiments et les chips.