Moyens naturels pour soulager les crampes menstruelles

Les crampes menstruelles peste femmes de tous âges avant et pendant leur cycle menstruel. Crampes, tirant et la douleur dans le bas-ventre sont les symptômes les plus courants de crampes menstruelles. Ces crampes peuvent être atténuées en utilisant un analgésique over-the-counter douleur, mais beaucoup de femmes préfèrent essayer une façon naturelle avant de recourir à des médicaments.

thé

Siroter du thé chaud peut être relaxant et un mélange spécialement conçu peut soulager les malaises associés au cycle menstruel de la femme, y compris l'humeur et des crampes. Moon Cycle de Yogi Tea Healing Formula Woman est un mélange de trois ingrédients de thé biologique; Don Quai, baies de genièvre et de la feuille de framboise. Utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise, Don Quai, est une herbe connue à soulager les crampes menstruelles et aussi pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. Camomille thé, framboise feuilles et le thé au gingembre peuvent également être utilisés pour aider à soulager et de soulager les crampes menstruelles.

Exercice et Yoga

L'exercice peut aider à prendre le bord au large des crampes menstruelles sévères. Marcher, faire du vélo ou le jogging sont de grands exercices pour vous maintenir en forme, mais ils peuvent également empêcher les crampes menstruelles de devenir si mauvais que tout ce que vous pouvez faire est de se recroqueviller en boule sur le lit. Yoga est un autre moyen naturel de lutter contre les crampes menstruelles. Différentes poses tenues pour différentes longueurs de temps étirer le corps, améliorer la posture et de libérer les tensions du corps, qui contribuent tous à la sévérité des crampes menstruelles.

Massage

Différents massages peuvent être utilisés pour faciliter et soulager les crampes menstruelles et provoquer la relaxation qui permettra de réduire les symptômes du SPM. Shiatsu, acupression et Maya massage abdominal sont juste à quelques types de massages qui sont utilisés pour soulager et soulager les crampes menstruelles d'une manière naturelle. Massage travaille les muscles tendus dans un état détendu. Différents massages se concentreront sur les différentes parties du corps, y compris le dos, le cou et les zones de l'abdomen. Il est préférable de parler avec un professionnel de massage et un médecin pour savoir que l'on peut être bon pour vous.

Aromathérapie

Les huiles essentielles à base de plantes et d'herbes puis placés dans des huiles de massage, des bougies et des diffuseurs d'air forment aromathérapie. Aromathérapie se concentre sur l'utilisation de l'odorat à travers la cavité nasale pour stimuler le système limbique du cerveau. Cette partie du cerveau influence les émotions, les souvenirs, les glandes surrénales et les glandes pituitaires. Lorsque cette partie du cerveau est influencé par l'aromathérapie il provoque un équilibre dans l'humeur, les émotions, les hormones et les niveaux de stress. Aromathérapie comme un moyen naturel pour soulager les crampes menstruelles peut être utilisé dans des bains de vapeur, des compresses et des huiles de massage.

Les acides gras omega-3

Les acides gras oméga-3 peuvent être trouvés dans le saumon, le maquereau, les sardines et les anchois. Des études ont montré que les femmes qui prennent un supplément d'huile de poisson ou d'ajouter des oméga-3 des aliments riches à leur régime alimentaire ont eu un effet positif sur les crampes menstruelles. Deux des principaux ingrédients dans l'huile de poisson; l'acide éicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), peut réduire le taux de prostaglandine qui contribuent à la contraction des muscles et la dilatation et la constriction des vaisseaux sanguins. En ajoutant un supplément d'oméga-3 acides gras ou en l'ajoutant dans le régime alimentaire des aliments riches femmes peuvent soulager les crampes menstruelles d'une manière naturelle. Avant de prendre des suppléments, parler avec un médecin. Omega-3 ne doit pas être pris par les femmes qui sont des anticoagulants comme la warfarine ou Coumadin car ils peuvent interagir avec ces médicaments.