Comment mesurer votre composition de graisse corporelle

Comment mesurer votre composition de graisse corporelle


Body composition de matière grasse - ou indice de masse corporelle (IMC) - est une mesure de la quantité de graisse sur le corps. Selon MayoClinic.com, un individu est considéré comme obèse une fois que la graisse corporelle score composition est de 30 ou plus. Un IMC de 40 ou plus est considéré comme obèse morbide. L'obésité et l'obésité morbide ont des conséquences graves sur la santé, comme les maladies cardiaques, l'hypertension et le diabète. Si votre IMC est de 18 ans, vous êtes considéré comme un poids insuffisant. Un score de masse corporelle entre 18,5 et 25 est considérée comme moyenne.

Instructions

Formule pour les femmes

1 Montez sur la balance et enregistrer votre poids total. Multipliez votre poids total par 0.732 et ajoutez 8,987. Notez la réponse que le facteur 1.

2 Mesurez la circonférence de votre poignet avec le ruban à mesurer. Divisez ce chiffre par 3.140. Notez ce nombre comme facteur 2.

3 Mesurez la circonférence de votre taille au niveau du nombril. Multipliez ce nombre par 0,157. Notez le numéro comme facteur 3.

4 Mesurer la circonférence de vos hanches et multiplier le nombre par 0,249. Notez le numéro que le facteur 4.

5 Mesurer la circonférence de l'avant-bras et multiplier par le nombre 0,434. Notez ce nombre comme facteur 5.

6 Ajouter Factor 1 au facteur 2. Soustraire Facteur 3 du total. Ensuite, soustraire Facteur 4 du nouveau total. Enfin, ajouter le facteur 5 au nouveau total pour trouver l'indice de masse corporelle maigre.

7 Soustraire l'indice de masse corporelle maigre du poids corporel total enregistré à l'étape 1. Ce chiffre est le poids de la graisse corporelle.

8 Multipliez le poids de graisse corporelle par 100. Divisez ce nombre par le poids corporel total enregistré à l'étape 1. Ce nombre est le pourcentage de graisse corporelle.

Formula for Men

9 Étape sur une échelle et enregistrer votre poids corporel total. Multipliez ce nombre par 1.082. Ajouter 94,42 au total. Notez ce nombre comme facteur 1.

dix Mesurez votre tour de taille au niveau du nombril et multiplier ce nombre par 4,15. Notez ce nombre comme facteur 2.

11 Soustraire Facteur 1 de facteur 2 pour trouver votre indice de masse corporelle maigre.

12 Soustraire la masse maigre du poids corporel total enregistré à l'étape 1. Le total est le poids de la graisse corporelle.

13 Multipliez le poids de graisse corporelle par 100. Divisez ce nombre par le poids corporel total enregistré à l'étape 1. Ce nombre est le pourcentage de graisse corporelle.

Conseils et avertissements

  • Enregistrez votre poids total du corps le matin avant de manger.
  • La formule de mesure ci-dessus doit servir de guide. Consultez votre médecin pour trouver une mesure précise de la composition de votre graisse corporelle.