Les effets du Jiu-Jitsu brésilien

Les effets du Jiu-Jitsu brésilien


Jiu-Jitsu brésilien est un art martial grappling qui souligne le combat au sol et l'utilisation de l'effet de levier pour surmonter les opposants. La recherche sur les effets de Jiu-Jitsu brésilien comme une forme d'exercice est à encore limitée, mais suggère qu'il est fantastique pour la force du haut du corps et de l'endurance musculaire, et moyenne pour la santé cardiovasculaire et la flexibilité. Il y a aussi quelques données limitées suggérant un risque relativement élevé de blessures en compétition Jiu-Jitsu, comparables à la lutte, mais inférieur au football.

VO2 Max

Une étude de 2011 publiée dans le Journal "Science et des Sports" a testé un groupe d'athlètes Jiu-Jitsu sur un certain nombre de capacités physiques. VO2 Max représente la capacité d'une personne à mobiliser et à utiliser l'oxygène pendant l'activité et est habituellement testé à l'aide d'un tapis roulant. Les athlètes Jiu-Jitsu a montré une VO2 max moyenne de 49,4. Cette considérée comme «moyenne» par l'American College of Sports Medicine et est un peu plus faible que celle observée habituellement dans d'autres arts aux prises comme le judo ou la lutte.

Upper Body Force-Endurance

Le haut du corps force-endurance représente le temps que les athlètes peuvent exercer une force complète avant leur force diminue. Cela a été testé avec plusieurs exercices. Les athlètes Jiu-Jitsu a terminé une moyenne de 39 push-ups et 52 sit-ups en une minute, et pourrait produire une moyenne de 5 livres de force par livre de poids corporel dans un test de retour de force. Ces scores sont tous excellents et plus élevés que ceux qui sont couramment rapportés dans judoka et les lutteurs.

La flexibilité

Les chercheurs ont effectué plusieurs tests pour évaluer la flexibilité des athlètes Jiu-Jitsu. Pour ce faire, ils utilisent le sit et atteignent test, où les athlètes se réunissent avec leurs jambes droites et atteignent en avant aussi loin que possible. athlètes jiu-jitsu brésilien ont bien performé sur ce test, ce qui suggère que la formation dans ce sport améliore la flexibilité dans le dos, les hanches, les ischio-jambiers et fessiers. Les résultats du sit et atteignent chez les athlètes Jiu-Jitsu brésilien a tendance à être plus élevé que celui affiché par les joueurs de judo et les lutteurs.

blessures

Ethan Kreiswirth est le directeur de l'Athletic Education de formation à l'Université Concordia et fournit une assistance aux joueurs blessés lors des compétitions jiu-jitsu brésilien. Ses registres indiquent un taux d'incidence des accidents de 24,9 pour 1000 matches, avec le genou et le coude étant les zones les plus fréquemment blessés. Ce taux est inférieur vu dans le football (35,9), semblable à la lutte (25,4) et plus élevé que le football (18,8), le hockey (16,3) et la crosse (12.6). Notez que dans tous les sports, les blessures en compétition sont plus fréquentes que dans la formation, de sorte que le risque est plus faible si vous prévoyez de ne pas concurrencer.