Comment rapide pour la perte de poids

Comment rapide pour la perte de poids


Le jeûne est une pratique qui consiste à choisir de s'abstenir de nourriture, de boisson, ou les deux pour un montant pré-déterminé de temps. Il est généralement utilisé pour la désintoxication du corps ou pour d'autres raisons médicales. programmes de jeûne sont également des méthodes populaires et éprouvées de perte de poids lorsqu'il est utilisé en toute sécurité et modérément. En raison des risques pour la santé de jeûne, il est extrêmement important de suivre quelques étapes pour faire en sorte que votre jeûne est à la fois efficace et sain pour votre corps.

Instructions

1 Commencez par un très bref programme de jeûne avant de construire à un programme plus pour la perte de poids. Si ceci est votre première jeûne de temps, il est préférable de commencer le jeûne pendant seulement une partie de la journée, comme une période de 12 heures qui commence dans la nuit. En général, le jeûne pendant plus de quelques jours ne sont pas médicalement recommandé, il est donc dangereux de soumettre votre corps à cette pratique sans vous donner le temps de préparation nécessaire pour ajuster.

2 Préparez votre corps à se soumettre à un programme de jeûne pour perdre du poids en limitant les habitudes alimentaires inutiles, tels que la consommation d'alcool, de sucre et de caféine au moins 1 semaine avant de commencer votre jeûne. Vous devriez aussi éviter de ou limiter votre utilisation de la nicotine et d'essayer d'éviter de manger de la viande rouge. L'un des principaux objectifs du jeûne est de débarrasser le corps de ces toxines, il est généralement utile de vous prendre l'habitude d'éviter ces substances avant même de commencer.

3 Laissez-vous manger seulement 1 repas par jour pendant le jeûne. Le meilleur moment de la journée pour avoir ce repas est habituellement d'environ 3h00 dans l'après-midi, comme cela est le milieu de la journée de travail pour la plupart des gens. Le repas que vous avez seulement devrait être composé d'eau, de thé ou de jus et une certaine forme de fruits ou de légumes crus pour assurer la désintoxication maximale et la perte de poids.

4 Évitez les exercices et d' autres une activité intense pendant votre jeûne. Bien que se abstenir de l'exercice peut sembler en contradiction avec l'objectif d'un programme de perte de poids, votre corps ne sera pas physiquement capable d'effectuer toute forme d'exercice en raison des effets physiologiques du jeûne. Nier votre nourriture du corps et de l'eau diminue temporairement la quantité d'énergie que votre corps est capable de dépenser.

5 Reconstruire la quantité de nourriture que vous mangez lentement après que vous avez terminé votre jeûne. Il est commun de vouloir binge après avoir terminé un rapide, mais il est important d'augmenter lentement votre consommation d'aliments sur une période de jours pour permettre à votre cycle digestif pour revenir à la normale.

Conseils et avertissements

  • Ne vous attendez pas à jeûner sans effets secondaires. Les effets secondaires communs d'un rapide pour la perte de poids sont des maux de tête, sensation de faim, des nausées et de l'irritabilité. Habituellement, le corps va adapter au programme de jeûne dans les 3 jours et ces effets secondaires finiront par diminuer ou disparaître complètement.
  • Les gens qui sont enceintes ou qui souffrent de problèmes de santé chroniques ne devrait jamais rapide.