Exemples de programmes de remise en forme pour les enfants

Exemples de programmes de remise en forme pour les enfants

L'obésité infantile est plus fréquent aujourd'hui que jamais auparavant dans l'histoire. Écoute de la télévision, jouer à des jeux vidéo et de surfer sur Internet ont fait de jeunes enfants plus enclins à des activités sédentaires. l'hypertension chez les enfants et le diabète sont à la hausse avec des enfants moins actifs ces jours-ci. L'activité physique pour les enfants peut leur donner des prestations de santé plus favorables dans les années ultérieures. Les parents peuvent être les meilleurs facteurs de motivation à obtenir leurs enfants à bouger plus et à devenir actifs pour le reste de leur vie. Participation à des programmes de conditionnement physique permet aux enfants de brûler l'excès de calories et de mieux conditionner leurs jeunes corps.

cardio enfants

Selon les lignes directrices 2008 de l'activité physique pour les Américains, il est recommandé que les enfants reçoivent au moins 60 minutes ou plus d'activité physique quotidienne. L'activité physique doit engager tous les principaux groupes musculaires du corps. Programmes de conditionnement physique, comme les enfants et Zumba Workout Wee peuvent offrir l'avantage cardiovasculaire de renforcer le cœur et le corps. Ces classes aident les enfants à se déplacer dans une atmosphère de groupe qui va augmenter leur fréquence cardiaque et de faire l'exercice amusant. Même les activités telles que la natation, le jogging et le jeu en plein air vigoureuse avec des amis donnent un avantage aérobie et respectent les lignes directrices recommandées. Mettez de côté un moment précis de la journée pour l'exercice d'une séance d'une durée d'au moins 60 minutes.

Musculation pour les enfants

des programmes de formation de force pour les enfants leur permettent d'engager leurs muscles dans les activités de résistance et de bâtiments d'endurance. accessoires de fitness comme des balles, des bandes, des tubes, des cerceaux, des sacs de haricots et de l'équipement d'exercice faites pour les enfants sont utilisés dans un programme comme Plan-n-Grow et CrossFit enfants à faire des participants plus fort et plus sain. Grâce à des activités ludiques, l'instructeur enseigne les enfants simple exercice de la musique en utilisant les accessoires de fitness. Muscle activités de renforcement sont déguisés en jeu simple pour aider à garder les enfants forts. De nombreux gymnases locaux, les centres communautaires et les écoles offrent les enfants des cours de conditionnement physique de groupe, comme le step et cours de danse hip-hop. Comme les classes adultes, cours de conditionnement physique de groupe d'enfants offrent l'implication sociale, mais les classes sont contrôlées et facile à suivre pour les enfants.

Des programmes sportifs

programmes liés au sport ont été une partie de nombreuses communautés depuis des années. le football PopWarner, Little League baseball et le football à la hausse donnent non seulement l'avantage aérobie, mais développer la vitesse, l'agilité, la puissance et la coordination pour les jeunes. Les enfants développent des compétences de renforcement de l'équipe dans le cadre d'un programme sportif. La plupart des programmes sont limités par l'âge et le sexe. Par exemple, de 8 à 10 ans, les filles peuvent pratiquer et participer qu'à leur tranche d'âge et le sexe.

Yoga pour les enfants

La flexibilité est une partie importante du plan de remise en forme d'un enfant. Être capable de déplacer un joint sur toute sa gamme de mouvement contribue à diminuer tout risque de blessure. Yoga pour les classes d'enfants sont de bons programmes visant à accroître la flexibilité, développer la force et détendre le corps. Développer une habitude d'étirer leur donnera la chance d'apprendre une habitude de vie, ils continueront à mesure qu'ils vieillissent dans la vie.

Considérations

Si un enfant a besoin physique, obtenir une autorisation médicale de leur médecin ou professionnel de la santé avant de les lancer sur un programme. Encouragez les enfants à boire beaucoup d'eau avant, pendant et après l'exercice. Dans l'ensemble, les programmes de conditionnement physique pour les enfants devraient être sûrs, efficaces et amusant.