Comment Ruban l'Arc de votre pied

Comment Ruban l'Arc de votre pied


Taping l'arche de votre pied peut aider à soulager la douleur causée par une variété de conditions - y compris la fasciite plantaire et tendinite. Il peut également aider à assurer la stabilité et le soutien à votre pied. Stabilité et support vous permettent de revenir au sport plus tôt suite à une blessure au pied ou vous permettre de participer à l'exercice avec une condition de pied sous-jacent.

Instructions

1 Préparez votre pied pour coller. Nettoyez votre pied avec de l'eau et du savon. Séchez soigneusement. Si vous avez les cheveux sur votre pied, vous voudrez peut-être de se raser, pour empêcher la bande athlétique de coller à votre pied.

2 Vaporiser toughener de la peau sur votre pied. toughener de la peau aidera à prévenir votre peau de tomber en panne. Il fournit également une couche protectrice entre votre pied et la bande athlétique.

3 Enrouler un morceau de ruban athlétique 1 1/2-inch autour de la boule de votre pied. La bande doit faire un cercle complet autour de votre pied.

4 Utilisez un morceau de ruban athlétique de 1 pouce à la bande de la tête de votre premier métatarsien - les os longs de vos pieds - sous l'arche de votre pied et autour de votre talon. Appliquer une pièce supplémentaire de la bande en cours d'exécution à partir de votre cinquième métatarsien, sous l'arche de votre pied et autour de votre talon.

5 Exécuter un morceau de ruban de 1 pouce autour de l'extérieur de votre pied. Commencez à la base de votre gros orteil et exécuter un morceau de ruban adhésif tout autour du côté de votre pied, derrière le talon et le côté opposé de votre pied, jusqu'à ce que vous atteignez la base de votre petit orteil.