Les bons aliments Cleansing

Les bons aliments Cleansing


Certains régimes à la mode et les suppléments promettent de «désintoxication» votre corps en éliminant les toxines nocives, soi-disant stimuler votre santé et vous aider à perdre du poids. Il n'y a pas d'aliments ou des suppléments qui «nettoyer» votre corps. Cependant, votre corps a plusieurs mécanismes naturels pour filtrer et éliminer les toxines, tels que la transpiration. Avoir une alimentation équilibrée aide aussi à garder votre tube digestif en bonne santé.

The Truth About Detox

Detox boissons, pilules et autres produits prétendent éliminer les toxines de votre corps. Ces produits sont souvent approuvés par des célébrités ou présentés dans des livres de régime, mais ils ne sont pas fondées sur des données scientifiques et ne pas améliorer votre santé. En fait, le foie, les reins et les intestins filtrent naturellement des toxines, que vous éliminez de votre corps lorsque vous transpirez, uriner ou déféquer. Toxines ne construisent pas dans votre corps, et les produits de désintoxication ne les éliminent pas. Les gens peuvent sembler perdre du poids à partir de produits de désintoxication, mais la plupart de ce poids est de l'eau et la perte musculaire, qui est rapidement retrouvé.

Dangers Detox

Les régimes de désintoxication ne sont pas seulement inefficaces; ils peuvent aussi être dangereux, surtout pour les personnes qui ont des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le diabète ou les troubles alimentaires. Les régimes de désintoxication peuvent ralentir votre métabolisme, causer la malnutrition ou devenir addictif. En outre, les régimes de désintoxication qui incluent des laxatifs peuvent causer des dommages au coeur, la déshydratation ou des dommages du côlon.

Habitudes saines

Si vous vous sentez bloqué ou êtes en surpoids, une alimentation saine et l'exercice permettra d'améliorer votre niveau de santé et de l'énergie gastro-intestinaux et de vous aider à maintenir ou à atteindre un poids santé. Mangez beaucoup de fruits et légumes, ainsi que les grains entiers, protéines maigres et des graisses saines telles que l'huile d'olive. Choisissez des aliments frais sur les aliments transformés et emballés, qui contient plus de sel, de gras et de conservateurs. Limitez votre consommation de caféine et d'alcool. En outre, boire beaucoup d'eau et de réduire votre consommation de sel pour éviter les ballonnements et aider votre corps à éliminer les impuretés.

Obtenir Fiber Enough

Fibre représente, d'une manière saine et naturelle pour garder votre digestion en bonne forme. Fibre prévient la constipation et diminue le risque de diverticulite, une condition commune impliquant une inflammation de l'intestin. Fibre réduit également le risque de diabète, de maladies cardiaques et d'autres conditions. Visez au moins 20 grammes de fibres par jour. Fruits, légumes, grains entiers, les légumineuses, les lentilles, la farine d'avoine, le riz brun et le son de blé fournissent tous beaucoup de fibres. Pour de meilleurs résultats, obtenir votre fibre de nourriture, pas de suppléments.