Activités physiques de remise en forme pour les enfants d'âge préscolaire

Activités physiques de remise en forme pour les enfants d'âge préscolaire

Preschoolers besoin de peu de motivation pour se déplacer. Ils ont beaucoup d'énergie, et ils apprennent à connaître leur monde par le mouvement. L'Université de l'Illinois Extension dit qu'il ya des idées fausses sur preschooler remise en forme, y compris la croyance que tous les jeunes enfants sont naturellement actifs et ont besoin peu d'encouragement. Certains enfants d'âge préscolaire passent leurs journées engagés dans peu d'activité physique. La clé est de construire une variété d'activités de conditionnement physique dans la journée de votre enfant d'âge préscolaire.

Forme physique

activités de conditionnement physique sont sans danger pour la plupart des enfants d'âge préscolaire et ne pas augmenter le risque de dommages cardiaques ou interruptions de la croissance et le développement, selon l'Université de l'Illinois Extension. Le danger de remise en forme pour les enfants d'âge préscolaire est dans la modélisation des comportements de fitness pauvres dans sa maison. Preschoolers sont plus susceptibles de se livrer à des activités de conditionnement physique si les parents et les autres membres de la famille sont physiquement actifs. Créer un mode de vie sain pour votre enfant d'âge préscolaire qui comprend des collations saines, le temps de télévision limitée et des efforts constants pour le garder en mouvement.

Recommandations

L'Association nationale des sports et des recommandations de l'éducation physique pour l'activité physique quotidienne pour les enfants d'âge préscolaire comprend 60 minutes d'activité structurée chaque jour et un minimum d'une heure de jeu libre. Limitez les périodes d'inactivité de votre enfant d'âge préscolaire, à l'exception du temps de sommeil, à pas plus d'une heure à la fois. Étaler le temps de remise en forme quotidienne pendant toute la journée et comprennent le jeu intérieur et extérieur, lorsque cela est possible. L'association recommande que les parents et les soignants agissent intentionnellement pour fournir des enfants d'âge préscolaire avec des possibilités pour les activités de conditionnement physique.

Avantages

activités de conditionnement physique bénéfique pour votre enfant d'âge préscolaire avec le développement des habitudes de vie qui peuvent prévenir l'obésité et le développement de problèmes de santé plus tard dans la vie. Activités de conditionnement physique peuvent aider votre enfant d'âge préscolaire à brûler des calories, développer les muscles et les os, apprendre les habiletés motrices et d'améliorer l'équilibre et la coordination. Activités de conditionnement physique aident également votre enfant d'âge préscolaire apprendre à suivre les instructions, construire ses compétences linguistiques et développer la confiance et un concept sain autour de son corps.

Types d'activités

activités de plein air Unstructured offrent une plus grande liberté pour le mouvement sans restriction et d'encourager l'utilisation des grands groupes musculaires à la course, le saut et d'autres mouvements larges. Les activités structurées - comme ceux qui enfants d'âge préscolaire jouent dans les garderies, les écoles maternelles, ou tumbling ou cours de danse - sont conçus pour améliorer la condition physique et enseigner les compétences. Activités intérieures encouragent votre enfant d'âge préscolaire à utiliser ses habiletés motrices fines pour les petits mouvements, plus précis. activités de conditionnement physique régulière, comme la marche, sont plus attrayants pour votre enfant d'âge préscolaire si vous ajoutez un élément amusant, comme le comptage des animaux qu'elle voit ou une chasse au trésor pour trouver des objets de la nature.

Exemples d'activités

Gardez les articles autour qui fournissent votre enfant d'âge préscolaire avec beaucoup de choix pour les activités de remise en forme, tels que les cordes à sauter, les chauves-souris en plastique et des balles, de grandes balles en plastique et des cerceaux. Utilisez des articles ménagers à jouer un jeu de sac de haricot toss. Prenez votre enfant d'âge préscolaire dans le parc pour monter son tricycle. Invitez les amis de votre enfant d'âge préscolaire sur des jeux comme Duck, Duck, Goose. Un jeu de tag en plein air utilise tout le corps en cours d'exécution, en balançant les bras et la torsion du torse. Jouer le Heads, épaules, genoux et orteils jeu, qui obtient votre enfant d'âge préscolaire bouger et toucher différentes parties de son corps tout en chantant la chanson familière. Ecouter de la musique et encouragez votre enfant à danser.

Conseils

Encourager l'activité physique en habillant votre enfant d'âge préscolaire de manière appropriée dans des vêtements et des chaussures confortables. Tournez les tâches ménagères de jour pluvieux dans une activité de remise en forme en ayant vos enfant d'âge préscolaire poussière ou balayer les planchers tout en écoutant de la musique entraînante.

Avertissements

Parlez à votre pédiatre avant d'augmenter le niveau d'activité physique de votre enfant d'âge préscolaire.