Comment traiter l'hyperlipidémie

Comment traiter l'hyperlipidémie


Hyperlipidémie signifie qu'il ya trop de graisse (également connu sous le nom de lipides) dans le sang. Ces graisses sont constitués de cholestérol HDL et LDL ainsi que des triglycérides. Bien qu'une certaine quantité est nécessaire, quand trop accumule le risque de maladies telles que la crise cardiaque et l'augmentation de la course. LDL Il est recommandé doit être inférieur à 130 mg / dL, et HDL est coeur sain quand il est au-dessus de 40 mg / dL pour les hommes et 50 mg / dL pour les femmes. Il est aussi conseillé que les triglycérides restent en dessous de 200 mg / dL. Le cholestérol total doit être inférieure à 200 mg / dl.
Les bonnes nouvelles sont que les changements de style de vie peuvent souvent améliorer votre profil lipidique, ce qui porte les numéros de nouveau dans une plage acceptable. Les changements comprennent la perte de poids, l'exercice, les changements alimentaires et arrêter de fumer. Lorsque ces efforts ne suffisent pas, plusieurs types de médicaments sont disponibles.

Instructions

1 Coupez les aliments qui augmentent LDL et de triglycérides. Réduire les graisses saturées, qui se trouve dans la viande et les produits laitiers avec une teneur plus élevée en matières grasses. Optez plutôt pour la viande maigre, sans peau, faible en gras ou de lait écrémé et de fromage. l'apport en graisses Daily devrait rester autour de 25 à 35 pour cent des calories totales. Surveillez votre consommation de cholestérol de la nourriture et essayer de prendre en moins de 200 mg par jour. Gardez un oeil sur les hydrates de carbone aussi, parce que l'excès de féculents ou de sucre chargé des aliments augmenteront triglycérides.

2 Ajouter des aliments qui abaissent LDL et de triglycérides. Recherchez les aliments qui contiennent des composés appelés phytostérols, qui aident à bloquer une partie de la LDL qui est normalement pris avec ce que vous mangez. Ceux-ci comprennent les graines de sésame, de maïs et de soja, ainsi que des produits enrichis, tels que certains types de margarine et de la vinaigrette. Visez 10 à 25 grammes de fibres solubles par jour de (trouvé dans la farine d'avoine, les haricots et les noix), car cela agit également à diminuer les deux types de lipides.

3 Faire un point de consommer des graisses qui sont bénéfiques pour la production de HDL. HDL est plus désirable de 40mg / dL et joue un rôle dans la réalisation LDL supplémentaire pour le foie pour l'élimination. Ces «bons» gras sont les poissons d'eau froide, comme le saumon, les sardines et le maquereau, qui sont polyinsaturés. graisses également utile pour les HDL sont monoinsaturés (AGMI) trouvés dans les aliments comme l'huile d'olive, les noix et les avocats.

4 Regardez l'échelle. L'excès de poids contribue à la diminution des HDL et l'augmentation des LDL. Une préoccupation particulière est la graisse viscérale, le genre qui rassemble autour du milieu, car cela est un autre facteur de risque connu de maladie cardiaque. Si vous ne connaissez pas votre indice de masse corporelle (IMC), qui est une mesure du poids par rapport à la hauteur, apprendre à déterminer si votre poids est à un niveau sain. Triglycérides sont stockés dans la graisse du corps de sorte que le moins de matières grasses que vous avez, vos niveaux inférieurs.

5 Augmentez votre activité physique. En exerçant au moins 30 minutes par jour, vous pouvez augmenter votre HDL. La demande supplémentaire sur vos muscles permettra de triglycérides à utiliser comme énergie. Cela contribue également à la réduction de poids, un must pour la gestion des triglycérides. Il existe des options pour tous les niveaux de forme physique, et la marche est une excellente façon de commencer.

6 Cessez de fumer et éviter la fumée secondaire. La fumée du tabac peut diminuer HDL et augmenter les triglycérides. Il fera également l'exercice plus difficile en raison de la fonction pulmonaire diminuée. Si vous êtes en mesure de faire ce changement, il permettra de réduire le risque de problèmes de santé multiples.

7 Si ces mesures ne suffisent pas, obtenir une évaluation approfondie de votre fournisseur de soins de santé. Certaines conditions médicales chroniques génétiques ainsi que sous-jacents peuvent contribuer à l'hyperlipidémie. Les médicaments qui sont disponibles comprennent les statines, les médicaments qui empêchent les lipides réabsorption de la bile, de niacine et d'acide fibrique. Chacun vient avec les risques et les avantages, afin de discuter plus loin avec un professionnel de la santé.

Conseils et avertissements

  • Consulter un professionnel de la santé avant de décider d'ajouter over-the-counter ou à base de plantes suppléments à votre régime alimentaire dans un effort pour réduire le cholestérol. Ces préparations ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration et peuvent contenir des quantités variables de l'ingrédient actif.