comment dater un browning auto 5

Comment nettoyer un Browning Auto 5

Comment nettoyer un Browning Auto 5


Le Browning Auto 5, un fusil de chasse semi-automatique avec une capacité de cinq rondes, a été développé par John Browning et fabriqué la première fois dans les premières années du 20ème siècle. L'Auto 5 a été produit de façon continue jusqu'en 1998, et il a été fabriqué dans les modèles 12-, 16- et 20-gauge. Il est connu pour son sommet carré à l'arrière du récepteur (il est parfois appelé "bossu").

Instructions

1 Vérifiez l'arme est déchargée. Vérifiez le magasin et la chambre pour les munitions.

2 Retirez le canon du pistolet. Ouvrez le boulon en le tirant vers l'arrière du pistolet et de verrouillage en place. Poussez le canon vers l'arrière du pistolet et dévisser le bouchon au sommet du magazine. Retirer l'avant-bras du pistolet d'abord, puis faites glisser le canon vers l'avant hors du pistolet.

3 Nettoyez le canon et le récepteur avec de l'huile de pistolet. Essuyez l'intérieur du cylindre à l'aide d'un chiffon imbibé d'huile sur une petite tige arbre ou d'un pistolet de nettoyage. Essuyez toutes les parties du récepteur tout en gardant le boulon verrouillé ouvert. Relâcher le boulon lorsque le canon est pas en place peut endommager le pistolet. Nettoyer tout le plomb accumulé avec une brosse en laiton sur la tige de nettoyage.

4 Remplacer l'avant-bras et le canon. Cycle de la culasse vers l'avant et essuyez les surfaces exposées dans la culasse mobile.

Conseils et avertissements

  • Tout entretien au-delà de nettoyage de routine devrait être laissée aux armuriers formés ou un centre de service agréé Browning.
  • Assurez-vous que le canon est clair de tous les matériaux avant le pistolet est utilisé à nouveau.

Comment utiliser un Lancet Auto

L'auto-Lancet est un autopiqueur diabétiques utilisent pour recueillir des échantillons de sang pour le test et le contrôle glycémique. Il est disponible dans un format standard et un mini-size. Auot-lancettes sont fabriqués et vendus sous des noms de marque différents. Pas très différent de la taille d'un stylo, le Lancet auto pèse seulement une demi-once.

Instructions

Comment utiliser un Lancet Auto

1 Dévissez le haut de la Lancet automatique qui couvre où la lancette sera placé. Cette partie est à ressort quand placer la lancette en position, saisir le support de lancette fermement pour l'empêcher de bouger. Prenez la pointe de la sécurité au large de la lancette et placer le couvercle sur le porte-lancette et le visser en place.

2 Réglez le Lancet automatique en appuyant sur ​​le haut et le bas. Tirez en dehors jusqu'à ce que vous entendiez un clic, ce qui signifie que l'appareil est réglé. Le déclencheur suscitera de l'unité.

3 Mettez l' alcool sur une boule de coton et tamponner la fin de votre doigt avec elle. Placez l'extrémité du Lancet automatique sur la pointe de votre doigt et relâcher la gâchette.

4 Placez l'extrémité de votre doigt sur ​​la bande d'essai et laisser ramasser le sang. Mettez la bandelette de test dans le lecteur de glycémie et d'attendre le nombre indiquant votre niveau de glucose. Si vous ne recevez pas assez de sang pour tester la première fois, vous pouvez définir à nouveau la lancette pour un autre essai.

5 Après avoir testé le sang, retirez à nouveau le haut. Placez votre ongle sur le support de lancette et tirez la lancette doucement. Remplacer le haut. Votre Lancet automatique est sûr et sécurisé jusqu'à ce que la prochaine fois qu'il est nécessaire.

Conseils et avertissements

  • Ce type de lancette a une pointe qui est retiré après le chargement de sorte que vous aurez pas un problème déterminer quelle extrémité est chargée dans l'auto-Lancet.
  • La BD Ultra Fine ll et Comfortouch sont le type de lancettes utilisées avec l'auto-Lancet.
  • Le support de lancette est facilement fissuré si la prudence doit être prise lors du retrait de la lancette. Graspe la lancette par la pointe et tirez délicatement de la revue The Lancet automatique.

Comment identifier les maladies auto-immunes

En savoir plus sur les maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde, l'arthrose, le lupus, la fibromyalgie et d'autres affectent plus de quarante millions de personnes.

Instructions

Comment identifier les maladies auto-immunes

1 Le système immunitaire de votre corps produit des anticorps pour lutter contre toute infection si elle est bactérienne, fongique, ou des cancers. Tout micro-organisme qui envahit notre corps est maintenu sous contrôle et il est détruit par le système immunitaire de notre corps. Toute intrusion par un micro-organisme avertit le système immunitaire et qu'il produit des anticorps contre ce micro-organisme particulier à détruire ce qui peut conduire à une variété de maladies auto-immunes.

2 Il existe différents types de problèmes du système immunitaire qui sont à noter et peuvent être divisés en catégories. Une catégorie de problèmes est les troubles d'immunodéficience. Elle peut être primaire ou acquise. Une autre catégorie de troubles du système immunitaire sont les maladies auto-immunes dans lesquelles le système immunitaire attaque les propres cellules. Les résultats de ces attaques peuvent conduire à des maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde, l'arthrose, le lupus, la fibromyalgie pour ne nommer que quelques-uns.

3 Arthrose, parfois appelée maladie dégénérative des articulations, résultant lorsque le cartilage de rembourrage dans les articulations briser, causant de la douleur et la raideur. Il est le type le plus commun de l'arthrite, affectant généralement les personnes après l'âge de quarante-arthrite five.Rheumatoid, est une maladie auto-immune qui enflamme la paroi des articulations. La polyarthrite rhumatoïde est sur des types les plus graves et invalidantes de arthritis.Fibromyalgia, est un trouble de la douleur chronique qui provoque la fatigue, des troubles du sommeil et la douleur généralisée dans les muscles et les tendons, en particulier dans le cou, la colonne vertébrale, les épaules et les hanches. Elle affecte principalement les women.Gout, est une affection douloureuse qui peut attaquer les petites et grandes articulations, en commençant le plus souvent au début dans le gros orteil. Gout affecte surtout les hommes et les women.Lupus ménopausées, est une maladie auto-immune grave qui peut enflammer et endommager les articulations et d'autres tissus conjonctifs dans tout le corps. Elle affecte principalement women.Juvenile l'arthrite se réfère à tous les types d'arthrite qui touchent les enfants. La polyarthrite rhumatoïde est le type le plus commun de l'arthrite juvénile ainsi que d'autres formes de lupus et la spondylarthrite ankylosante, qui touche les enfants de moins de seventeen.Other types de maladies auto-immunes comprennent les infections des articulations (arthrite infectieuse), fusion de la colonne vertébrale (spondylarthrite ankylosante ) ou d'un durcissement de la peau et des organes internes (sclérodermie).

4 Les chercheurs ne sont pas sûrs de ce qui cause la plupart des types de maladies auto - immunes. Toutefois, il existe certains facteurs de risque connus.

Conseils et avertissements

  • Les compléments alimentaires contenant de la vitamine C et la vitamine E, des minéraux comme le zinc, le fer et le sélénium peuvent être prises pour améliorer le système immunitaire et d'éviter ou de les aider à gérer les troubles auto-immunes. Les aliments qui sont riches en vitamine C sont les agrumes, les poivrons verts, les cantaloups et le brocoli. aliments de grains entiers et les huiles végétales sont riches en vitamine E. Les viandes, les haricots secs et le tofu a un contenu riche en fer. Les poissons, les céréales et les noix ont une riche teneur en sélénium.
  • Deux fois plus de femmes que d'hommes obtiennent des troubles auto-immunes.
  • Certains types d'arthrite, y compris une faiblesse dans les articulations ou les os, peuvent être héritées.
  • Activités sportives ou de travail peuvent porter loin du cartilage dans les articulations

Comment traiter les troubles auto-immunes par l'alimentation

Maladies auto-immunes sont des conditions dans lesquelles le corps se bat et provoque la maladie littéralement. Vous pouvez aider à traiter les troubles auto-immunes par l'alimentation. Voici comment commencer.

Instructions

1 Évitez les produits de blé. Beaucoup de gens aiment même à éviter le gluten, un sous-produit de blé. Vérifiez attentivement les étiquettes. Le blé et le gluten sont dans de nombreux produits et viennent sous plusieurs noms.

2 Mangez des grains entiers comme le quinoa, le sarrasin, le riz brun et le millet.

3 Intensifier votre consommation de fruits et légumes. Planifiez vos repas principaux autour des légumes. Mangez environ 80 légumes pour cent, les fruits et les céréales, et 20 pour cent de protéines.

4 Mangez des graisses saines. Utiliser de l'huile d'olive, l'huile d'avocat ou de l'huile de noix de coco pour la cuisson. Évitez les aliments frits.

5 Mangez du poisson. Le poisson contient des oméga 3 et si mangé au moins une fois par semaine peut améliorer votre santé globale.

6 Buvez beaucoup d'eau. Beaucoup de gens sont déshydratés et ne savent même pas. Une bonne règle de base est de boire autant d'onces que vous portez dans le poids corporel par jour. L'eau est particulièrement importante dans la matinée et aide à éliminer les toxines.

Conseils et avertissements

  • Ajouter un filet de citron à votre verre du matin de l'eau. Cela aidera à nettoyer le corps d'un nouveau départ chaque jour.

Comment Date après le décès d'un conjoint

Comment Date après le décès d'un conjoint

Personne ne peut vous dire quand vous devriez commencer à dater après le décès de votre conjoint, car cela est une décision individuelle qui dépend de divers facteurs. Il est important que vous preniez le temps nécessaire pour guérir et laissez-vous sentir entier et complet avant de sauter dans une relation, selon Kristine Carlson, auteur de «cœur brisé Ouvrir" dans un article du Huffington Post. Lorsque vous êtes prêt à ce jour, vous le saurez. Vous saurez également comment vous voulez que vos relations de progresser en écoutant votre cœur et faire confiance à vos instincts.

Rencontre à l'ère de la technologie

Vous trouverez peut-être que la datation est très différente de la dernière fois que vous l'avez fait. Il est assez courant pour les couples de trouver quelqu'un d'autre à travers les rencontres en ligne. Il y a des sites de rencontres de niche qui peuvent vous aider à trouver une relation basée sur votre âge, intérêts et votre statut de veuve. Commencez avec des attentes raisonnables et une volonté de prendre le temps de trouver quelqu'un qui respecte votre situation. La pratique des compétences sociales nouvelles de rencontres comme le flirt en envoyant de nouvelles perspectives jusqu'à ce que vous êtes à l'aise, psychologue clinicien suggère Judith Sills dans un article de 2009 "Time" magazine. Si les rencontres en ligne vous fait peur, dire à ses amis que vous êtes prêt à rencontrer quelqu'un de nouveau que vous cherchez des partenaires à l'église ou d'autres endroits que vous fréquentez.

Se connaitre

Vos besoins peuvent être très différents de ce qu'ils étaient quand vous sortiez votre conjoint décédé, écrit le sexe et la relation expert, le Dr Pepper Schwartz dans son article, "Starting Over Après avoir perdu un partenaire» pour AARP. Déterminez ce que vous avez besoin et que vous voulez maintenant, comme un compagnon pour assister à des événements, un partenaire sexuel ou un nouveau conjoint. Cependant, gardez un esprit ouvert et le cœur et se rendre compte que vos besoins peuvent changer à nouveau que vous continuez à ce jour. Soyez précis sur ce que vous voulez dans votre profil de rencontre en ligne afin vous pouvez mauvaises herbes à travers les perspectives et passer du temps seul avec ceux qui sont faits pour vous. Laissez tout bagage derrière en travaillant avec regrets, la culpabilité et la douleur passé avec un thérapeute si nécessaire.

Traiter avec la famille

Si vous avez des enfants, gardez à l'esprit qu'ils pourraient ne pas être prêt pour vous à ce jour. Avec les enfants adultes, leur rappeler qu'il est de votre décision et que vous prendrez les mesures de sécurité appropriées. Si vous avez des enfants mineurs, laissez vos dates savoir que vous ne disposez pas d'un ex pour aider avec les enfants et vous devez faire vos enfants votre priorité. Si vous décidez que vous ne voulez pas présenter vos dates pour vos enfants, sauf les choses sont assez graves, laissez-vous les dates savez dès le début.

Considérations veuvage

La mort de votre conjoint ne diminue pas votre amour et il peut continuer à croître que les aspects négatifs de votre relation disparaissent de la mémoire, écrit l'auteur et philosophe Aaron Ben-Ze'ev dans un article d'aujourd'hui de psychologie. Il est pas rare de ressentir la culpabilité de vouloir un nouvel amour ou être concerné car une nouvelle relation ne se sent pas comme votre précédent. Il est possible d'aimer à la fois votre ex-conjoint et un nouvel amour sans faire un mauvais service à l'un ou l'autre. Sachez qu'une nouvelle relation peut apporter une nouvelle vie et la joie de votre cœur.

Avertissements

  • Comme avec la datation de tout âge, faire preuve de prudence. Pour les personnes qui sont datant après la mort d'un conjoint, il peut y avoir des gens qui cherchent à profiter de la situation, en particulier si une personne pourrait gagner financièrement par courtiser une veuve ou un veuf récent.

Conseils

  • Parlez-en à la famille et les amis au sujet de vos pensées en ce qui concerne la reprise de la datation. Causeries peuvent aider à faire ressortir des pensées profondes et des sentiments, en vous aidant à faire face avec eux.

Comment mettre fin à l'auto hypnose

Comment mettre fin à l'auto hypnose


Des milliers de personnes utilisent l'auto-hypnose pour soulager le stress, la douleur émotionnelle ou physique et de briser les mauvaises habitudes. Vous pouvez utiliser l'auto-hypnose comme un moyen de promouvoir un mode de vie plus sain grâce à la relaxation et le soulagement du stress. La technique est utile dans une multitude de façons, mais comment finissent-vous?

Instructions

1 Entrez dans un état ​​hypnotique en utilisant tous les moyens que vous trouvez utile. Certaines personnes écoutent des CD audio, tandis que d'autres choisissent de pré-enregistrer un script avec eux-mêmes en tant que narrateur. Ceux qui sont bien versé dans l'auto-hypnose peut entrer dans un état de relaxation, sans aucune aide auditive. Quelle que soit la méthode que vous utilisez est bien, aussi longtemps que vous entrez dans un état hypnotique relaxant. Profitez de votre état d'esprit détendu jusqu'à ce que vous êtes prêt à mettre fin à la session.

2 Dessinez votre hypnothérapie à un proche en faisant une note mentale que la session se termine. Cela prépare mentalement votre corps pour le changement de l'état modifié de nouveau à un état normal de l'être.

3 Imaginez un changement de décor qui implique un mouvement vers le haut. Par exemple, imaginez-vous élever dans le ciel lentement dans le panier d'un ballon à air chaud. Imaginez le ciel et le soleil devenant claires et nettes tandis que le sol se fane loin sous vos pieds.

4 Comptez - vous sortir de la session du 3 à 1 alors que vous imaginer la hausse dans le ballon. Pensez à vous-même, "Le numéro 3, je suis détendu et calme. Il est temps de terminer cette session." Laisser la pensée de couler pendant quelques secondes, puis, "numéro 2, il est temps de venir plus alerte. Je me sens plus éveillée maintenant." Respirez profondément une ou deux fois, puis penser: «Je suis venue pleinement éveillé, rafraîchie et vivant sur 1." Vous êtes maintenant sur votre état hypnotique.

Conseils et avertissements

  • Des professionnels compétents sont les meilleurs instructeurs pour les techniques d'auto-hypnose. Incorrectement entrant ou sortant d'un état altéré de conscience peut être préjudiciable à votre santé émotionnelle et mentale. Avoir un guide professionnel de vos premières incursions dans l'auto-hypnose pour assurer que vous utilisez la méthode appropriée.

Comment traiter les troubles auto-immunes Naturellement

Si vous avez une maladie auto-immune où le système immunitaire produit des anticorps contre votre propre tissu, il peut être difficile à traiter. Maladies auto-immunes sont le troisième plus grand groupe de la maladie en Amérique; cependant, il n'y a pas de remèdes médicaux connus pour cela. Malgré cela, il existe plusieurs moyens naturels pour vous aider à combattre la maladie et de travailler à rester en bonne santé.

Instructions

Figure par où commencer

1 Calculez votre trouble. La meilleure façon de commencer à travailler vers un traitement naturel est de savoir quel est le problème exact auto-immune est. Cela implique de trouver quels symptômes vous êtes gêné par le plus et comment cela vous affecte.

2 Recherche. Même avec les suppléments naturels proposés que vous pouvez utiliser pour lutter contre une maladie auto-immune, il est toujours préférable de faire vos propres recherches et trouver ce que vous croyez être valide. L'avantage de suppléments naturels est qu'il n'y aura pas d'effets secondaires; cependant, trouver le bon traitement pour la première fois peut vous faire économiser de l'argent, l'aggravation et le temps.

3 Trouver plus d'un type de supplément. Le type le plus évident de la recherche que vous voulez faire est de trouver les remèdes à base de plantes qui peuvent vous aider à combattre votre maladie auto-immune. Cependant, la plupart disent que la mise en œuvre d'un programme d'entraînement, comme le yoga ou le tai-chi, peut également vous aider à gagner de la force intérieure.

Effacer votre système

4 Commencez avec une cure de désintoxication. Peu importe ce que vous avez trouvé avec vos symptômes, il est toujours préférable de commencer en démarrant frais. Une cure de désintoxication est un moyen simple pour aider votre corps pour effacer et recommencer. Il y a plusieurs moyens de le faire. Certains des plus simples boivent un verre de sel d'Epson ou le jeûne sur un seul type de nourriture pour quelques jours.

5 Utilisez des herbes pour aider le processus de désintoxication. L'une des options que vous pouvez utiliser est un ancien remède pour nettoyer votre système. Ceci est spécifique pour ceux qui sont confrontés à des troubles auto-immunes. La combinaison de la salsepareille et l'achillée peuvent être utilisés spécifiquement pour détoxifier le flux sanguin. Mangez certains d'entre eux tous les jours, afin de commencer à nettoyer votre système et se sentir mieux.

6 Connaissez vos options. Vous aurez envie de continuer à vider votre système avec des remèdes à base de plantes et de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Regardez dans des herbes telles que Bosweilla, la griffe du diable, Ginger et Curcuma, soit en prenant le temps de les manger tous les jours ou en les ajoutant dans vos repas. Si vous avez une raideur musculaire, vous pouvez aussi essayer yucca comme un remède naturel.

Conseils et avertissements

  • Prévoyez du temps pour prendre son cours. Il faudra du temps pour les remèdes naturels et des options pour commencer à travailler efficacement pour vous. Être patient et continu avec les remèdes vous aidera à la suite d'effacer la maladie auto-immune.
  • Ne pas avoir peur d'expérimenter. Même si vous savez ce que les symptômes et quelles sont les solutions possibles sont, se pencher sur la recherche d'autres alternatives et s'impliquer avec ce que les autres ont fait. Cela vous aidera à guérir.

Comment remplacer vos croyances auto-limitation

Comment remplacer vos croyances auto-limitation


Il est fréquent d'abriter une croyance auto-limitation ou deux. croyances auto-limitation des croyances qui créent le doute de soi. Ces croyances sont potentiellement dangereux, car ils peuvent vous retenir d'atteindre votre plein potentiel. croyances auto-limitation sont souvent ancrées chez les personnes à un âge précoce et sont causées par des facteurs environnementaux et les relations, y compris les parents, les pairs et les médias. Nettoyez votre esprit de vos croyances auto-limitation par la compréhension d'abord ce qu'ils sont.

Instructions

1 Ecrire une liste de vos croyances auto-limitation. Ceux-ci peuvent liées à l'apparence, le travail ou même comment vous gérez les situations quotidiennes. A côté de vos croyances individuelles, écrire pourquoi vous pensez que ces choses ou leur permettre de pop dans votre esprit à un moment donné. Ensuite, faire une liste de ce que vous voulez plus de la vie. Adaptez vos croyances auto-limitation à vos désirs. Par exemple, si vous souhaitez plus d'argent, correspondre à ce désir d'une croyance auto-limitation qui vous empêche d'obtenir votre objectif.

2 Jot une liste d'exceptions. Ces exceptions devraient aider à réfuter vos croyances limitantes. Trouvez une exception pour chaque croyance limitante. Par exemple, si vous croyez que vous serez toujours pauvre, pensez à une personne qui a commencé pauvre et est devenu un succès grâce au travail acharné. Cela vous aidera à réaliser que les croyances d'auto-limitation ne sont pas la règle absolue. Visualisez vos objectifs et de les voir comme votre avenir, pas comme vos espoirs pour l'avenir.

3 Prenez le temps pour vous - même. Beaucoup de gens sont trop pris dans les tâches et les activités pour se concentrer sur ce qu'ils aimeraient faire. Il est important de faire quelque chose que vous aimez pendant au moins 30 minutes chaque jour, comme un nouveau passe-temps ou lire un livre. Quand quelque chose dans votre vie commence à vous stresser, prendre un recul par rapport à elle et compartimenter. Créer "faire" des listes et des tâches complètes par ordre d'importance.

4 Prenez soin de vous. Il est facile d'être souligné quand vous êtes privé de sommeil ou ont des habitudes malsaines telles que manger mal ou la consommation d'alcool excessive. Faire un point pour faire du shopping une fois par semaine pour les légumes frais. Offrez-vous une heure de coucher et de s'y tenir, peu importe ce qui arrive. Fixer un calendrier de remise en forme afin que vous vous sentez plus sain.

Comment arrêter l'auto-isolement

Comment arrêter l'auto-isolement


La dépression et d'autres formes de maladie mentale peuvent vous amener à vouloir vous isoler des autres. Auto-isolement est pas un comportement sain car il implique de devenir reclus et vous protégeant de tout contact humain. Alors que vous pourriez croire que l'isolement est ce que vous voulez, rester à l'intérieur et de retrait social peut réellement faire votre dépression pire. Rompant ce cercle vicieux prend courage et la force, car il est pas facile à surmonter les symptômes de la dépression. Cependant, il peut vous faire sentir mieux de savoir que vous pouvez prendre un certain contrôle pour arrêter de vous isoler.

Instructions

1 Demandez de l' aide. Il est difficile de vous sortir de la dépression et de se motiver à cesser d'isoler tout seul. Si vous avez des amis ou des parents que vous pouvez parler, dites-leur que vous voulez arrêter l'auto isolement mais que vous avez besoin de leur aide faire.

2 Décrochez le téléphone et appeler un ami ou un parent - quelqu'un que vous aimez parler à. Rompant auto-isolement est un processus qui prend des mesures de bébé, et un appel téléphonique amical est quelque chose qui peut vous aider à établir cette connexion avec une autre personne. Demandez à la personne comment ils le font, et de parler de quelque chose de drôle que vous avez vu à la télévision ou entendu à la radio. Gardez le matériau de l'objet, que les conversations lourds peuvent vous amener à vouloir isoler à nouveau. Faites un plan que vous appelez au moins une personne par jour pendant une semaine. Commencez lentement afin de ne pas se laisser submerger.

3 Invitez quelqu'un plus. Vous pouvez inviter quelqu'un à regarder une émission de télévision spéciale avec vous, pour dîner ensemble ou de jouer un jeu de plateau. Inviter quelqu'un à vos forces de la maison que vous vous mettez ensemble - la douche et se habiller - ainsi que fait pression sur vous pour ranger la maison - qui sont tous deux en bonne santé pour surmonter votre sens de l'auto-isolement.

4 Faites un plan pour quitter la maison. Rencontrer quelqu'un pour le café et faire des courses ensemble, ou se joindre à un couple d'amis pour voir un film dans le théâtre. Cela vous donne quelques heures loin de la maison où vous pouvez socialiser et d'être parmi les gens qui vous rendent heureux. fois Enjoyable aider à soulever votre esprit et la dépression.

5 Joignez - vous à un groupe. Si vous voulez être autour comme d'esprit des gens, vous pourriez joindre à un groupe de soutien pour les personnes qui se isoler ou vous pourriez joindre à un groupe basé sur un passe-temps que vous aimez, comme un groupe de l'équitation, un groupe de randonnée ou d'un club de lecture . Non seulement cela vous permet de rencontrer de nouvelles personnes et que vous sortez de la maison, mais vous obtenez également de participer à quelque chose d'agréable.

6 Procurez - vous à un gymnase. Gymnases sont des lieux sociaux où les gens vont se sentir mieux et se sentir en bonne santé. Depuis l'exercice est un antidépresseur connu qui peut aider à soulager les symptômes de la dépression et de l'anxiété, de rejoindre une salle de gym est une solution gagnant-gagnant pour l'auto-isolement. Vous pouvez également fixer des objectifs de santé et de conditionnement physique pour vous-même comme motivation pour continuer sur un horaire régulier.

7 Volunteer quelque part. Lorsque vous avez une obligation à remplir, vous êtes obligé d'être quelque part à l'extérieur de votre maison, ce qui est efficace pour vous casser de vous isoler. Le bénévolat vous donne également accès à une cause qui vous passionne, et vous pouvez rencontrer d'autres personnes qui partagent votre même intérêt.

8 Avoir un plan de sauvegarde pour chaque fois que vous vous sentez comme l' isolement. Par exemple, chaque fois que vous obtenez la sensation que vous voulez isoler, appelez votre ami ou un parent qui peut vous aider à parler hors de lui ou peut rediriger votre attention à autre chose.

Conseils et avertissements

  • Il est essentiel pour vous d'obtenir de l'aide si vous vous sentez comme vous ne pouvez pas arrêter votre isolement. peuvent avoir besoin d'être traités avec les médicaments prescrits par un psychiatre symptômes graves de dépression.

Comment rester alerte Avec auto-acupression

L'acupression est l'ancienne pratique de la manipulation de la santé, de l'humeur ou de bien-être en utilisant des points spécifiques sur le corps d'une personne. Ces points d'acupression correspondent à des maladies ou conditions une personne expériences. Il y a même des points d'acupression liés à la vigilance. L'utilisation de ces points, vous pouvez rester en alerte avec l'auto-acupression.

Instructions

1 Apprenez les techniques d'acupression appropriées. Lorsque vous faites l'auto-acupression, vous devez être capable d'alterner entre un mouvement de taraudage, le frottement et la pression constante.

2 Appliquer une pression sur le dessus de la tête. Cela inclut la majeure partie de la surface du cuir chevelu. Assurez-vous de répartir la pression sur tout le sommet de la tête. Taper sur le dessus de la tête est moins efficace que la pression constante.

3 Appuyez sur l'arrière du cou, vers le haut, sur les deux côtés. Vous pouvez également appliquer une pression constante à ces points de pression.

4 Frottez le muscle sur votre main entre votre index et le pouce pendant 3 à 5 minutes. Ta main mal un peu, mais vous vous sentirez une bouffée d'énergie après.

5 Poussez sur le fond du centre de vos pieds. Le point de pression est situé juste en dessous de la balle du pied. Alternez entre la pression constante et en tapant sur ces points de pression.

6 Utilisez le point de pression juste au- dessous de la rotule. Un taraudage ferme et rythmique est le plus approprié pour ce point de pression particulière.

Conseils et avertissements

  • Si vous avez des difficultés à maîtriser les techniques d'acupression spécifiques, envisager de faire un rendez-vous avec un thérapeute professionnel acupression. Elle devrait être en mesure de vous aider à apprendre la meilleure façon de rester alerte avec l'auto-acupression.