nanisme souplesse

Comment reconnaître nanisme

Comment reconnaître nanisme


Le nanisme est pas aussi rare que certains pourraient le croire. Il existe plus de 200 types de nanisme, bien que les trois plus courantes sont achondroplasie, la dysplasie diastrophic et dysplasie spondyloépiphysaire (SED). Environ 1 80.000 enfants sont nés avec un de ces types de nanisme, à la fois aux parents de taille normale (85 pour cent) et aux parents avec nanisme.

Instructions

1 Reconnaître un adulte avec nanisme par sa taille de pas plus de 4 pieds 1 pouce. Ceci est dû à une mutation génétique d'un gène influençant le métabolisme, la structure de l'os, du cartilage et des tissus conjonctifs. Il y a une faiblesse extrême dans la structure osseuse affectant le processus de croissance.

2 Notez le type le plus commun de nanisme est achondroplasie, qui est caractérisée par une petite taille et un tronc de taille moyenne, avec des bras et des jambes courtes. Une personne avec ce genre de nanisme a une tête plus grande en proportion du reste de son corps avec un front proéminent. Dwarves, ou «les gens minuscules" comme ils préfèrent être appelés, sont généralement d'une intelligence normale.

3 Remarquez les différentes caractéristiques de ceux qui ont la dysplasie diastrophic; elles aussi, avoir des bras et des jambes courtes, mais aussi avoir d'autres anomalies dans leur formation structurelle. Ceux-ci comprennent des pieds bots, une fente palatine et des «oreilles de chou-fleur." Ils ont une tendance à des problèmes respiratoires parce que leurs coffres sont petites.

4 Différencier entre les nains avec dysplasie diastrophic et ceux avec dysplasie spondyloépiphysaire (SED). Les personnes atteintes de nanisme SED (comme ceux avec dysplasie diastrophic) souffrent également de problèmes avec pieds bots, ce qui crée le besoin de beaucoup de chirurgie orthopédique, mais ils ont aussi une apparence de tonneau contrairement à ceux d'autres types de nanisme.

5 Rechercher des signes de nanisme dans les nouveau - nés. Ceci est assez facile de diagnostiquer un médecin de faire en fonction de l'apparence de l'enfant, mais il peut être reconnu plus tard que l'enfant ne parvient pas à croître au taux normal et par rayons X des os. L'enfant peut avoir certaines habiletés motrices retardés, y compris la fin debout ou la marche et sont plus sensibles aux infections de l'oreille et des problèmes de poids.

6 Voir pour d' autres problèmes plus tard dans la vie telles que la scoliose, inhibé la souplesse des articulations, salua les jambes et les problèmes dentaires. Ceux qui nanisme peut également souffrir d'arthrite tôt dans la vie, et les maux de dos. Ils peuvent avoir besoin de conseils pour faire face émotionnellement à ce problème génétique, mais apprendre à vivre vie heureuse et productive.

Qu'est-ce que l'héritage de nanisme?

Qu'est-ce que l'héritage de nanisme?


Le nanisme est un terme général décrivant les troubles résultant de petite taille. Il existe plusieurs troubles qui peuvent provoquer le nanisme; pas tous d'entre eux sont génétiquement hérité. La majorité des personnes atteintes de nanisme mener une vie normale avec un minimum, le cas échéant, des problèmes de santé.

Les types

Toutes les formes de nanisme sont causées par des troubles génétiques. Le nanisme peut résulter d'une production insuffisante hormone de croissance, une glande hypophyse faible fonctionnement ou d'autres déficiences du système endocrinien. L'une des formes les plus courantes de nanisme est achondroplasie: Ceci est un trouble héréditaire qui affecte la formation de cartilage dans les os longs du corps. Environ 70 pour cent de nanisme est achondroplastic. Une personne avec nanisme achondroplastic a une tête et le tronc de taille normale, mais les membres de taille disproportionnée.

Héritage

Il y a 46 chromosomes dans le génome humain. Les chromosomes sont disposées en 23 paires; chaque paire contient des gènes ou allèles double qui code pour un trait spécifique, comme la couleur des yeux ou de la texture des cheveux. Les 22 premières paires de chromosomes sont appelés autosomes. La dernière paire contient les chromosomes sexuels --- X ou Y --- et détermine le sexe de l'individu. nanisme achondroplasique est héritée dans un modèle autosomique dominante; dans ce cas, «dominance» est juste un terme qui décrit un mode de transmission dans lequel un gène peut supprimer l'expression de l'autre dans la paire allélique. Cela signifie qu'un gène de nanisme achondroplastic est suffisante pour provoquer le désordre.

Effets

Quatre-vingt pour cent des personnes atteintes de nanisme achondroplastic proviennent de parents de taille moyenne. Leur trouble est le résultat d'une nouvelle mutation génétique dans le gène appelé le récepteur du facteur de croissance des fibroblastes 3 (FGFR3). Le gène FGFR3 est responsable de la régulation de la croissance des os longs comme le fémur et de l'humérus.

L'autre 20 pour cent des personnes touchées héritent du gène FGFR3 d'un ou des deux parents. Un enfant dont les deux parents touchés a une chance d'hériter de deux gènes, une chance de 25 pour cent d'hériter d'un gène et une chance de ne pas hériter du gène muté à l'ensemble des 25 pour cent de 50 pour cent. Si les deux gènes de FGFR3 sont hérités par l'enfant, des problèmes osseux de développement graves peuvent en résulter. Ces problèmes sont généralement si grave que l'enfant est mort-né ou meurt peu de temps après la naissance en raison d'une insuffisance respiratoire.

Problèmes de santé

Si un seul gène de nanisme est héritée, il y a une grande probabilité que l'enfant va mener une vie saine et normale. Cependant, certaines personnes atteintes de nanisme achondroplastic peuvent encore avoir des problèmes de santé. Des problèmes tels que les maux de dos, swayback, jambes arquées, l'obésité, les infections récurrentes de l'oreille, l'apnée et autres problèmes respiratoires sont les plus communs.

La prévention

Il n'y a aucun moyen d'empêcher l'achondroplasie depuis la mutation peut survenir spontanément chez les enfants de parents de taille moyenne. Le conseil génétique est actuellement le seul moyen utilisé pour traiter le trouble. Les parents atteints de nanisme achondroplastic, ainsi que les parents dont le bébé a développé la mutation, sont offerts conseil génétique pour aider à prendre des décisions sur la planification familiale et en apprendre davantage sur les soins aux enfants atteints de troubles génétiques.

Quand savez-vous si votre enfant a une forme de nanisme?

"Nanisme" est un terme qui couvre de nombreuses conditions différentes avec des complications diverses. En général, une personne est considérée comme une forme de nanisme si sa taille adulte est inférieure à 4 pieds, 10 pouces, selon KidsHealth.org. Dans la plupart des cas, le nanisme est une surprise pour les parents, que quatre personnes sur cinq qui ont cette condition sont nés de parents de stature moyenne.

Causes de nanisme

Il y a plus de 200 maladies génétiques qui peuvent causer le nanisme. Dans la plupart des cas, la cause de ces troubles ne sont pas connus et fait partie du patrimoine génétique de l'enfant. Cependant, dans certains cas, le nanisme peut être attribuée à des troubles hormonaux ou métaboliques qui se produisent dans l'enfance ou lorsque l'enfant est très jeune.

dépistage prénatal

Il est possible de trouver votre enfant a une forme de nanisme pendant votre grossesse, mais ce n'est pas commun. Parce que la grande majorité des personnes atteintes de cette condition sont nés de parents hauteur moyenne, les médecins ne sont pas particulièrement à l'affût de nanisme pendant la grossesse. Le dépistage prénatal est difficile et parce que de nombreux troubles différents provoquent nanisme. Si vous avez des raisons de croire que votre bébé peut avoir une condition qui provoque le nanisme, vous pouvez demander à être projeté pour ce trouble particulier pendant la grossesse. Par exemple, si vous trouvez un membre de la famille a une maladie comme le syndrome de Turner, vous pouvez demander à votre obstétricien d'avoir un test prénatal pour elle.

Enfance et petite enfance

Selon MayoClinic.com, le temps le plus commun pour un enfant d'être diagnostiqué avec nanisme est comme un bébé ou un très jeune enfant. A chaque visite bien-enfant, votre bébé est mesurée pour la taille, le poids et circonférence de la tête. Ces résultats sont ensuite comparés à la taille des autres bébés du même âge. Si votre enfant est nettement plus faible que la moyenne, qui peut soulever des drapeaux avec le pédiatre, qui peut ordonner des tests ou garder un oeil sur la croissance de votre enfant. Certains types de nanisme aussi causer des enfants d'avoir un aspect légèrement différent qui peut capter l'attention de votre médecin, tels que certains traits du visage ou des membres qui sont disproportionnées. Si nanisme est suspectée, le pédiatre peut ordonner des tests d'hormones, des tests génétiques ou les rayons X pour obtenir un meilleur regard sur les os de votre enfant et faire un diagnostic précis.

Pronostic

Dans de nombreux cas, étant de petite taille est la seule question ceux avec le visage nanisme. Nains sont sont d'une intelligence normale, ont une durée de vie moyenne et souffrent de l'absence des conditions médicales majeures à la suite, rapporte Little People of America. S'il y a des problèmes, ils varient en gravité et le traitement. Le problème médical le plus fréquent est la sténose spinale, dans laquelle l'ouverture de la moelle épinière est trop petit et ne peut pas accueillir facilement la colonne vertébrale. Cette condition nécessite une intervention chirurgicale.

Comment faire face à un enfant avec nanisme

Il existe de nombreuses maladies qui causent le nanisme. Cependant, la plupart nanisme est dû à un désordre appelé achondroplasie. Les enfants ne grandissent pas au-delà d'environ 4 pieds. Bien qu'ils aient un camion de taille moyenne, ils ont des bras et des jambes courtes. Certains enfants auront des jambes arquées et une disproportionnellement grande tête. Un parent qui a un enfant avec nanisme peut faire plusieurs choses pour aider l'enfant à composer avec leur petite taille.

Instructions

1 Renseignez - vous sur le nanisme. Discutez avec le pédiatre de votre enfant au sujet des complications médicales qui peuvent être causés par le nanisme comme l'apnée du sommeil, les dents bondés et les infections fréquentes de l'oreille.

2 Renseignez - vous sur les traitements. Selon le type de nanisme votre enfant a, certains traitements peuvent être disponibles. Le médecin de votre enfant peut vous fournir des informations sur les traitements tels que la thérapie hormonale et la chirurgie d'allongement des membres. Gardez à l'esprit de ne pas chaque traitement sera adapté à chaque enfant.

3 Apportez les modifications nécessaires à votre maison. Il est essentiel un enfant avec nanisme apprendre à être indépendant, tout comme tous les autres enfants. Rendre les choses accessibles à l'enfant, comme les poignées de porte, des éviers, des toilettes et des interrupteurs.

4 Encourager l'enfant à participer à des activités autres enfants. Aide instiller un sentiment de confiance dans votre enfant en lui permettant d'essayer de nouvelles activités et de faire des choses pour lui-même. Ne laissez pas la petite taille de votre enfant l'empêche de se fixer des objectifs et de travailler pour les atteindre.

5 Discutez de la possibilité de taquiner avec votre enfant. Certains enfants atteints de nanisme peuvent éprouver les taquineries des autres enfants. Encouragez votre enfant à discuter de la façon dont elle se sent et demander des conseils professionnels en cas de besoin. Si teasing arrive à être un énorme parler de problème avec les enseignants de l'école de votre enfant à travailler sur des solutions.

6 Contact Little People of America , qui est un organisme sans but lucratif qui fournit un soutien aux enfants et aux adultes atteints de nanisme. L'organisation a des événements sociaux et peut fournir des informations sur les ressources dans votre communauté. Ils ont également des informations sur l'endroit où les appareils de modification de la maison et des meubles de taille appropriée peuvent être achetés.

Suppléments Ce Muscle Aid Souplesse

Suppléments Ce Muscle Aid Souplesse

L'augmentation de la flexibilité est essentielle pour la détente et d'éviter les blessures dans le sport. Le yoga est une forme courante d'exercice utilisé pour améliorer l'élasticité des muscles, mais il a été suggéré que la prise de suppléments nutritionnels peut en outre augmenter la flexibilité. Avec autant de suppléments disponibles, il peut être difficile de décider quels sont ceux qui sont sûrs et efficaces.

Vitamines B et C

Selon Supple City, il est important d'avoir une vitamine B et le supplément C combinée. acide unique vitamines absorbic sont difficiles à digérer et le B combiné et C contribueront à accroître la paroi cellulaire élasticité. Ayant des parois de cellules élastiques permet au muscle d'étirer davantage sans se déchirer.

Suppléments de protéines

La protéine est essentielle pour la réparation des tissus musculaires endommagés et la prise de protéines ajoutée peut aider les muscles à réparer après la formation d'exercice ou de flexibilité. Veillez à ne pas prendre trop car cela va augmenter la masse musculaire et réduire la flexibilité, de prendre un supplément de protéines de deux à trois fois par semaine sera suffisant.

Huile de foie de morue

The Independent affirme que les scientifiques ont constaté que l'huile de foie de morue est efficace pour ralentir la décomposition du cartilage. Cartilage est un amortisseur de chocs au niveau des articulations et est lisse pour permettre la libre circulation de friction. Prendre l'huile de foie de morue une fois par jour peut aider à garder les articulations en bonne santé et réduire le risque d'arthrose.

Glucosamine, Chondroïtine et MSM

Ces trois sont combinés sous forme de comprimés et sont très bénéfiques. Glucosamine aide à réparer et à maintenir le cartilage, chondroïtine aide à fournir le liquide synovial de garder les articulations souples et sans mouvement et MSM maintient l'élasticité du muscle et les tendons.

Souplesse Équipement d'exercice

Souplesse Équipement d'exercice

Les athlètes dans la plupart des sports doivent être flexibles pour mieux performer et éviter les blessures. Il y a de nombreux tronçons d'un athlète peut faire sans aucun équipement spécial. Toutefois, si un athlète veut prendre sa routine d'étirement à un niveau supérieur, il peut utiliser l'équipement d'exercice de flexibilité. Il y a beaucoup de machines de flexibilité et de dispositifs qui peuvent aider un athlète obtenir un bon étirement dans ses jambes, les bras, les épaules, les abdominaux et le dos.

Jambes

Un artiste martial est un exemple d'un athlète qui a besoin d'un haut degré de flexibilité dans ses jambes. Beaucoup d'artistes martiaux sautent fréquemment au niveau de leurs adversaires de la tête. Jambe machines d'étirement sont souvent utilisés pour aider artiste martial obtenir ce tronçon supplémentaire dans les jambes. Une machine à étirer la jambe est fondamentalement un appareil qu'un artiste martial se trouve dans tout en plaçant ses jambes dans des supports de jambes rembourrés. La machine lui permet d'augmenter la distance entre ses jambes, réalisant finalement une scission assis.

Bras et des épaules

De la boxe au baseball, il y a beaucoup de sports qui nécessitent ses athlètes d'avoir les bras et les épaules souples. Une des meilleures pièces d'équipement pour étirer les bras et les épaules est une sangle d'étirement. Une courroie d'étirage est généralement réalisé dans un matériau en tissu non flexible. Certaines sangles permettent un athlète d'ajuster leur longueur, et les sangles peuvent atteindre jusqu'à 6 pieds de long. Ces sangles peuvent être utilisés dans une variété de façons d'étirer les bras et les épaules. Par exemple, les extrémités de la courroie peuvent avoir lieu dans chaque main, ou à une extrémité de la sangle peut être fixé d'une porte. sangles d'étirement peuvent également être utilisés pour se dégourdir les jambes.

Abs et Retour

La plupart des sports nécessitent des athlètes à faire un certain type de torsion, de tourner ou de flexion. Ces mouvements utilisent les muscles abdominaux et le dos. Une bonne pièce d'équipement pour étirer ces zones est une boule de stabilité. Une boule de stabilité est une grosse boule en caoutchouc, gonflé. Un athlète peut obtenir un bon étirement abdominal simplement allongé sur le ballon de stabilité et étendant son corps en arrière sur le ballon. Le dos peut être étiré par couché sur le ventre et drapant le corps sur la balle.

Prix

équipement d'exercice de flexibilité peut varier considérablement dans les prix. Une sangle d'étirement peut être acheté pour aussi peu que 10 $, mais une jambe machine d'étirage peut être un prix aussi élevé que 200 $. L'importance de la flexibilité dans le sport ou tous les jours de la routine d'un athlète va dicter combien d'argent est investi dans l'équipement d'exercice de flexibilité.

Disponibilité

Certains équipements d'exercice de flexibilité, comme la boule de stabilité et d'étirement sangle, peuvent être achetés à des articles de sport locaux magasins. Certaines pièces d'équipement d'étirement sont également disponibles pour une utilisation dans les gymnases locaux. , Pourraient avoir besoin d'être achetés par l'intermédiaire d'un catalogue ou sur Internet plus grands, des pièces uniques de matériel, tels que la machine de la jambe d'étirement.

Considérations

équipement d'exercice de flexibilité peut aider les athlètes à étirer leurs muscles au-delà des limites normales. Toutefois, les athlètes doivent faire attention de ne pas exagérer. La capacité accrue d'étirer les muscles peut aussi signifier un risque accru de les endommager. Minimal souche et aucune douleur devraient se faire sentir pendant des étirements.

Comment gagner en souplesse dans les jambes pour le poste Lotus

Comment gagner en souplesse dans les jambes pour le poste Lotus

Gagner la flexibilité dans vos jambes pour la position du lotus consiste à étirer les muscles tout au long de vos jambes supérieures et inférieures. Préparez-vous à la position du lotus avec des poses de yoga qui étendent les mêmes muscles qui nécessitent une flexibilité pour le lotus pose. muscles chauds sont plus élastiques que les muscles froids. Réchauffez vos muscles de la jambe avec 10 minutes de faible intensité d'exercice cardio, comme la marche, avant de travailler sur des poses et des exercices de flexibilité. Un instructeur de yoga qualifié peut aider à surveiller votre formulaire et de progrès pour assurer la sécurité.

Étape 1

Asseyez-vous avec vos jambes droites en face de vous que vous commencez l'angle lié constituez pour augmenter la flexibilité dans vos genoux et les chevilles pour la position du lotus. Pliez vos genoux et tirez les talons vers votre bassin. Appuyez sur la plante de vos pieds ensemble avec vos talons au plus près de votre bassin que possible. Tenez votre gros orteil ou de la cheville sur chaque pied, et de garder les bords extérieurs de vos pieds sur le sol. Placez votre bassin dans un alignement neutre, et d'allonger le devant de votre torse. Relâchez le haut des cuisses vers le sol, mais ne forcez pas vos genoux vers le bas. Tenez la pose pendant une à cinq minutes.

Étape 2

Pratique de la moitié seigneur des poissons posent pour construire la flexibilité de la hanche. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes redressées avant. Pliez votre genou droit avec le plat du pied sur le sol. Pliez votre genou gauche vers le côté avec l'extérieur de la jambe sur le sol. Faites glisser votre pied gauche sous la jambe droite, et le positionner en dehors de votre hanche droite. Twist votre torse vers la droite, et appuyez sur votre main droite contre le sol derrière vous. Placez vos triceps gauche en dehors de votre genou droit. Tournez la tête et regarder par-dessus l'épaule soit. Allonger votre torse avec chaque inhalation, et tourner plus avec chaque exhalation. Maintenez la position pendant 30 à 60 secondes.

Étape 3

Effectuer janu sirsasana pour augmenter la flexibilité dans votre ischio-jambiers, l'aine et la colonne vertébrale. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes redressées avant. Pliez votre genou droit, et amener le talon vers l'aine. Reste la plante de votre pied droit contre votre cuisse gauche. Si votre genou droit ne repose pas confortablement sur le sol, le soutenir avec une couverture pliée. Appuyez sur votre main droite contre le côté droit de l'aine, et appuyez sur votre main gauche sur le sol à côté de votre hanche. Transformez votre torse légèrement vers la gauche, et soulevez votre poitrine comme vous poussez vers le bas sur votre cuisse droite. Alignez votre nombril avec le centre de la cuisse gauche, et essayer d'atteindre pour votre pied gauche avec la main opposée tout en allongeant la colonne vertébrale de façon égale.

Étape 4

Étirer le muscle fascia plantaire, et effectuer des exercices de veau soulèvent pour construire tibia et pieds flexibilité. Asseyez-vous sur le sol avec votre genou pointant vers le haut, et le talon contre le sol. Saisissez le haut de votre pied juste en dessous de votre gros orteil, et tirez votre pied vers votre tibia. Maintenez l'étirement pendant 30 secondes. Placez ensuite les boules de vos pieds sur une surface élevée avec les arcs et les talons étendant le bord. Soulevez vos talons aussi haut que possible, puis abaissez vos talons jusqu'à ce que vos mollets étirer pour chaque répétition. Effectuer trois séries de 20 à 25 répétitions, tout en se concentrant sur le déplacement à travers une gamme complète de mouvement.

Avertissements

  • Si vous avez une blessure de la hanche, du genou ou de la cheville, ne pas effectuer de lotus pose. Vous ne devriez jamais éprouver de la douleur tout en faisant lotus pose. Si la pose est douloureuse, arrêter l'exécution et consulter un instructeur de yoga qualifié ou un médecin compétent.

Comment faire Souplesse et exercices de renforcement du poignet

Comment faire Souplesse et exercices de renforcement du poignet


Le poignet est un fort, mais délicat, joint. Il est largement utilisé dans la vie quotidienne, pour des activités telles que la désinfection, la conduite, en utilisant l'ordinateur et sacs de transport. Les exercices peuvent être réalisés pour renforcer les tendons et les muscles qui soutiennent les articulations du poignet. Certaines personnes souffrent d'arthrite qui peuvent affecter l'articulation du poignet. D'autres souffrent des blessures ou fractures dans ce domaine, ce qui peut laisser une faiblesse.

Instructions

1 Commencez par un exercice d'échauffement. Tenir l'avant-bras juste au-dessus du poignet avec l'autre main. Faites pivoter le poignet doucement plusieurs fois dans les deux sens. Répétez avec l'autre poignet. Pincez une balle de tennis fermement, mais pas au point de la douleur. Maintenez la position pendant trois secondes et relâchez. Répétez 10 fois avec chaque poignet. Vous pouvez également utiliser une balle en caoutchouc avec moins de résistance.

2 Reposez votre avant-bras sur une surface plane, comme une table, avec la main sur le bord. Levez la main, puis l'abaisser à nouveau. Pour ce faire, 10 fois de chaque côté. Choisissez un haltère que vous ne trouvez pas trop lourd. Tenez-le dans votre poing, le bras vers le bas de votre côté, paume vers le haut. Apportez votre bras haut vers votre corps, le curling également votre poing vers le haut. Répétez plusieurs fois de chaque côté. Faites cet exercice, avec vos paumes vers le bas, en prenant soin de ne pas vous causer de la douleur ou de l'inconfort.

3 Tenir une bande de résistance autour de vos doigts, la paume vers le haut. Apportez votre main vers le haut, le curling votre poing. Répétez cet exercice sur l'autre côté. Faites cet exercice avec vos paumes vers le bas, ce qui porte votre main et du poignet vers l'arrière. Stand avec vos mains dans la position de prière devant vous. Déplacez vos mains vers le bas, et maintenez pendant quelques secondes. Répétez plusieurs fois.

Conseils et avertissements

  • Consultez votre médecin ou un physiothérapeute avant d'effectuer des exercices de poignet si vous avez une blessure ou une douleur inexpliquée dans la région.

Pouvez-vous gagner en souplesse après 40 ans?

Pouvez-vous gagner en souplesse après 40 ans?

Rester physiquement actif comme vous l'âge est non seulement bénéfique pour votre cœur et les poumons, mais il aide à protéger vos articulations, aussi. Une vie sédentaire provoque vos articulations perdent leur capacité à se déplacer à travers une gamme complète de mouvement, de vous faire perdre la flexibilité. En étirant et l'exercice régulièrement, vous pouvez améliorer votre flexibilité. Il est important de commencer lentement, et d'améliorer progressivement, comme vous gagnez la flexibilité. Consultez votre professionnel de la santé avant de commencer à devenir plus actifs physiquement ou de commencer un programme d'exercice régulier.

Le facteur de flexibilité

Pouvez-vous gagner en souplesse après 40 ans?

Comme vous l'âge, vos muscles perdent de leur force et de l'élasticité selon l'Université du Maryland Medical Center. En outre, certaines activités, comme se penchant en avant pendant que vous travaillez sur votre ordinateur, raccourcir certains de vos muscles. Ce processus vous rend sensibles aux souches musculaires ou des larmes si vous faites des mouvements maladroits ou soudains. Vous pouvez également perdre la flexibilité comme vous l'âge en raison des premiers stades de l'arthrite. Lorsque vous démarrez l'étirement et l'allongement de vos muscles régulièrement, vous allez retrouver une partie de votre flexibilité.

Stretching est la clé

Pouvez-vous gagner en souplesse après 40 ans?

étirement statique est un moyen efficace d'améliorer l'amplitude de mouvement dans vos articulations et améliorer la circulation du sang à vos muscles. Étirez vos principaux groupes musculaires entre deux et trois fois par semaine. Lorsque vous effectuez un étirement statique, vous voulez allonger progressivement le muscle, maintenez la position allongée, et laisser ensuite le retour du muscle à sa position de repos. travailler progressivement vers tenant l'étirement pendant 30 secondes dans la position allongée. Ne jamais continuer d'étirement si vous ressentez une douleur ou d'inconfort excessive. Aussi, ne jamais étirer un muscle endolori ou blessé.

Dive Right In

Pouvez-vous gagner en souplesse après 40 ans?

Une façon particulièrement efficace pour améliorer votre flexibilité si vous êtes plus de 40 ans et que vous avez été inactif, est d'exercer dans l'eau. Selon lui Arthritis Foundation, exerçant dans l'eau prend en charge vos articulations et la liberté de mouvement. Et, selon le Conseil américain sur l'exercice, vous pouvez déplacer vos articulations grâce à une plus grande amplitude de mouvement dans l'eau. Vous pouvez effectuer des exercices d'eau sur votre propre ou de participer à une classe organisée. Soyez certain que la classe que vous joignez est approprié pour votre âge et votre niveau de forme physique.

Yoga à tout âge

Pouvez-vous gagner en souplesse après 40 ans?

Le yoga est une forme d'exercice d'esprit-corps qui combine à la fois la discipline mentale et physique. Yoga propose une série de corps pose qui aident à augmenter votre force et la flexibilité. Les postures sont réalisées simultanément avec des exercices de respiration contrôlée. qui aident vos muscles de se détendre. Le nombre de personnes âgées qui participent au yoga a augmenté parce que leurs médecins ont recommandé, selon l'AARP. Si vous avez été sédentaire, il est important de commencer par un niveau d'une classe ou une classe qui est conçu pour les personnes âgées.

Thérapie aquatique pour paralytiques cérébraux pédiatriques Patients

Le Physical Therapy Association américaine (APTA) définit la thérapie physique aquatique comme la thérapie physique réalisée dans un environnement aquatique, et pas seulement des exercices aquatiques. Selon l'Institut national des troubles neurologiques et des maladies, la paralysie cérébrale est un trouble neurologique qui se produit dans l'enfance ou de la petite enfance. La plupart des enfants atteints de paralysie cérébrale ont des muscles soit spastiques ou de disquettes, de la difficulté avec les activités motrices y compris la marche, et / ou des difficultés à effectuer des mouvements prévus. la thérapie physique aquatique peut être utilisé avec les enfants qui ont une infirmité motrice cérébrale.

Avantages

la thérapie physique aquatique nécessite le raisonnement et la prise de décision des compétences cliniques d'un physiothérapeute ou un assistant de thérapie physique, alors que tout le monde peut conduire un programme d'exercice aquatique. la thérapie physique aquatique est conçu pour profiter aux personnes qui ont des handicaps qui peuvent être minimisés ou éliminés par un traitement, ce qui inclut certainement les enfants atteints de paralysie cérébrale. Selon United Cerebral Palsy, thérapie physique aquatique améliore le tonus musculaire et la force tout en augmentant la circulation, l'endurance, la souplesse, l'amplitude des mouvements, l'équilibre et la coordination.
thérapie physique aquatique fonctionne bien pour les personnes qui ont le potentiel d'atteindre de nouveaux objectifs ou résultats fonctionnels qui permettront d'améliorer leur qualité de vie et / ou réduire le fardeau sur les aidants naturels. Par exemple, un enfant atteint de paralysie cérébrale peut améliorer son équilibre, la marche, la coordination et l'agilité lors de séances de kinésithérapie aquatiques. Ces améliorations lui permettront de se déplacer de façon plus autonome et d'augmenter sa capacité à prendre soin de ses propres activités de la vie quotidienne tels que l'habillage et le bain. United Cerebral Palsy dit aussi la thérapie physique aquatique améliore le bien-être et la qualité de vie psychologique.

L'élaboration d'un plan de traitement

la thérapie physique aquatique peut se concentrer sur le traitement, la réhabilitation, le renforcement, le bien-être, remise en forme et / ou la prévention. Lorsque l'enfant est dans l'eau, il bénéficie de sa flottabilité, le soutien et la résistance douce. Le thérapeute va travailler sur des objectifs individualisés et mesurables visant à améliorer la flexibilité, la démarche, la relaxation, l'équilibre, la coordination et d'autres capacités physiques. Ces objectifs sont développés en collaboration avec l'enfant et sa famille pour améliorer la qualité de vie.

Les plans de traitement tiennent compte d'une transition vers des activités terrestres et la coordination avec les autres membres de l'équipe de soins de l'enfant. Pour un très jeune enfant atteint de paralysie cérébrale, le thérapeute peut concevoir des objectifs pour augmenter l'amplitude des mouvements des bras et des jambes en préparation pour assis et marcher plus tard dans la vie. Pour un enfant plus âgé, les objectifs de physiothérapie aquatiques peuvent se centrer sur le renforcement musculaire et le poids-roulement progressive dans un environnement d'eau où la gravité est réduite. Une fois que l'enfant a maîtrisé ces objectifs, elle sera prête pour la thérapie terrestre axée sur la marche.