Le plus rapide Low Carb Perte de poids Conseils

Le plus rapide Low Carb Perte de poids Conseils

régimes pauvres en glucides sont un moyen efficace pour perdre du poids. La faible teneur en glucides perte de poids populaire - comme le régime Atkins, Protein Power, South Beach Diet, Carbohydrate Addicts Diet et Panu - variations haveslight en philosophie, le nombre de glucides par jour, et les aliments autorisés. Tous les régimes, cependant, imposent une limitation de la consommation de glucides. Vous pouvez faire pour maximiser l'efficacité de la faible teneur en glucides spécifiques régime que vous choisissez de plusieurs façons.

Suivez la Diète Exactement

Selon Gary Taubes, auteur de "Good Calories, Bad Calories," régimes faibles en glucides fonctionne en partie parce qu'ils créent un état chimique connu sous le nom de cétose. Cétose est atteint lorsque, en l'absence d'une quantité importante d'hydrates de carbone, le pancréas libère moins d'insuline permettant au corps de commencer à brûler les graisses stockées comme source principale de carburant. Parce que la cétose est une réaction chimique qui se produit à la suite de manger d'une manière très spécifique, choisir un régime alimentaire faible en hydrates de carbone spécifiques et suivre exactement. Cela vous donnera les meilleures chances de réussir et de maximiser votre perte de poids.

Évitez Édulcorants

Les édulcorants artificiels peuvent sembler comme le moyen idéal pour les personnes à la diète faible en glucides pour obtenir un peu de douceur dans leur régime alimentaire, mais certains éléments de preuve montrent que, au lieu d'aider, les édulcorants artificiels comme le sucralose et l'aspartame peut effectivement saboter votre régime alimentaire. Selon un article paru dans Scientific American, le goût sucré des édulcorants artificiels tromper le cerveau en lui faisant croire que vous venez de manger du sucre; Cependant, au lieu de calmer l'envie de sucre, il peut stimuler encore plus. La recherche sur le diabète a également signalé que certains édulcorants artificiels stimulés effectivement la libération d'insuline chez les rats, ce qui peut avoir des répercussions sur les humains qui tentent de parvenir à un état cétogène grâce à un régime à faible teneur en glucides. L'essentiel est que, parce que les effets de l'édulcorant artificiel sur faible teneur en glucides diète ne sont pas claires, vous les éviter afin de maximiser votre succès.

Exercice

L'exercice peut aider à maximiser la perte de poids sur un régime faible en glucides. Une combinaison d'activité aérobie d'intensité modérée fait pour 30 à 40 minutes la plupart des jours de la semaine avec exercice de musculation peut aider à augmenter votre masse musculaire et brûler des calories. Selon la clinique Mayo, le muscle plus vous gagnez grâce à la formation de la force, le moteur de la plus chaude de votre corps - ou le métabolisme - brûlures. Brûler plus de calories par l'exercice et l'augmentation du métabolisme peut vous aider à perdre du poids plus rapidement et efficacement sur un régime faible en glucides.