Comment surmonter une peur de l'Poutre

Comment surmonter une peur de l'Poutre


La gymnastique est un sport qui combine la forme physique et la préparation mentale. Une forte combinaison des deux est important pour de bons résultats dans la pratique et de la concurrence. Sur la poutre d'équilibre, la préparation mentale peut être plus difficile à maîtriser que la préparation physique. La poutre d'équilibre est seulement quatre pouces de large, laissant ainsi beaucoup de place à l'erreur et la menace constante d'une chute. Confiance sur la poutre est difficile à maintenir, mais essentiel pour le succès.

Instructions

Comment surmonter une peur de l'Poutre

1 Abaisser le faisceau, utiliser un tapis ou un coussin de faisceau et poser pour repérer jusqu'à ce que vous êtes assez confiant pour faire la compétence sur votre propre. Prenez les progressions appropriées ou de sauvegarder dans les progressions afin de regagner la confiance dans une compétence redoutable.

2 Utilisez des techniques de visualisation pour surmonter une peur de la poutre. Dr Alan Goldberg, un psychologue du sport, suggère de prendre le temps de pratiquer mentalement une compétence 15-20 fois par jour en imaginant ce que l'habileté ressemble, se sent et ressemble à la poutre.

3 Maintenir la concentration et une attitude positive à des compétences de base dans le gymnase et en compétition. Concentrez-vous sur les étapes que vous devez prendre pour compléter l'habileté avec succès. Focus sur ce que vous devez faire atterrir la compétence, plutôt que ce qui pourrait arriver si vous tombez.

4 Parlez grâce à la compétence avec votre entraîneur ou d'une autre gymnaste à gagner la confiance. Votre entraîneur doit savoir ce que vous êtes capable et ne vous encourage à faire une compétence que vous n'êtes pas prêt pour.

5 Évitez de travailler sur une compétence redoutée depuis trop longtemps. Si possible, laissez les compétences jusqu'à votre prochaine pratique. Passer trop de temps sur une compétence difficile sera probablement augmenter votre frustration et de diminuer votre capacité à faire la compétence.

Conseils et avertissements

  • Rappelez-vous que la peur peut être une bonne mesure de sécurité. Toujours prendre les mesures appropriées pour apprendre une nouvelle compétence sur la poutre d'équilibre.